纖細的腿型是許多女生想要的，這樣的美腿無論穿什么褲子鞋子都會特別好看哦！但是，有許多女生腿變粗往往總是從小腿肚開始，并且這還是最難減的位置。所以，接下來我們就一起來了解一下，小腿肚粗怎么減下去吧！

小腿肚粗怎么減下去

一多步行鍛煉

小腿肚粗是比較難減的，但也并不是說完全沒有減下來的可能，只要方法選對并長期堅持，還是有效果的哦。小腿肚粗可以選擇多步行鍛煉，這樣能很好地鍛煉到小腿肚的肌肉，步行是最好的方法。逛街，散步，上下班走路等，只要多走路就能鍛煉到小腿肚哦。不過，走路的時候姿勢一定要正確，抬頭挺胸，雙臂擺動要自然協(xié)調(diào)，在步行的過程中膝蓋不能過于彎曲，步伐要保持平穩(wěn)哦！

二按摩膝蓋與小腿肚兩側(cè)

雖然膝蓋是腿部中脂肪積累最少的部位，這是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位。但是，這個部位也是很容易會出現(xiàn)浮腫或松弛現(xiàn)象的，這樣一來就會導(dǎo)致小腿肚看上去特別粗了。所以，想要減小腿肚的朋友，平?？梢远喟茨οドw以及小腿肚兩側(cè)哦！能改善膝蓋周圍皮膚松弛的現(xiàn)象，從而達到瘦小腿肚的作用。但是，這個方法必須長期堅持，每天進行按摩多次，否則是無法起到什么效果的。

三坐著也能鍛煉

平常久坐的上班一族是最容易肥胖的，并且因為缺乏運動，所以也會出現(xiàn)小腿肚變粗的情況。所以，平常坐著工作的朋友也可以鍛煉腿部哦！把雙腿伸直，腳趾往身體的方向后壓，保持這樣的姿勢很有利于拉伸小腿肚的肌肉，從而達到燃脂效果。工作閑暇之時，可以多做這樣的運動哦！

四經(jīng)常慢跑

慢跑對于瘦小腿來說效果也是很不錯的，尤其是堅持長時間的慢跑運動。慢跑時保持上身微微前傾，雙臂微曲，步伐不要太大并且還要有彈性哦。慢跑的過程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式。經(jīng)常進行長時間的慢跑運動，能讓腿部的肌肉得到鍛煉，久而久之，小腿就會出現(xiàn)變化啦~

五溫水SAP浸泡+按摩

小腿肚粗是比較難減下來的，尤其是對于長期跑步的運動員來說，肌肉形成真的難以消除哦。不過，平常我們一般都會選擇慢跑，是不會加重小腿肚變粗的。想要減小腿肚，可以選擇溫水SAP浸泡+按摩。打來一桶溫水，水要沒過小腿，隨后往水中加入精油和粗鹽，把腿放進去浸泡的同時，輕輕按揉小腿肚，堅持這個方法能有效減掉小腿肚哦。

結(jié)語：想要減小腿肚的朋友們，希望以上這些方法能幫助到你~好了今天的內(nèi)容就介紹到這里了。