瘦腿方法，平常要多鍛煉身體比如每天早晨起來跑步堅(jiān)持下去，還可以多吃一些蔬菜和水果來保持水潤這個(gè)都是有助于瘦腿的呢，沒事的時(shí)候壓壓腿腿部的肉脂肪就會(huì)降低，記住每天都要堅(jiān)持下去會(huì)有很好的效果的。

飲食調(diào)整瘦腿法：

如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部;

瑜伽瘦腿法：

通過進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到瘦腿的效果。最簡單的瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)：半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

瘦腿襪瘦腿法：

該方法的效果可以說是最容易實(shí)現(xiàn)，最立竿見影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺得治標(biāo)不治本。但其實(shí)長期穿著優(yōu)質(zhì)的瘦腿襪是能從根本上達(dá)到瘦腿效果的哦，會(huì)越穿越瘦，是最適合懶人的方法！不過，一定要買質(zhì)量好的哦，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部循環(huán)哦。

杠鈴深蹲：

顧名思義，杠鈴深蹲就是在深蹲的基礎(chǔ)上增加難度，邊蹲邊舉著杠鈴，背部要保持脊椎一直線，也就是核心要穩(wěn)定，出力時(shí)重心在腳板中心/后跟，膝蓋走向與腳尖的角度一致往外推。這個(gè)動(dòng)作有一定難度，但對(duì)大腿的鍛煉效果很好。

坐姿屈膝：

這個(gè)動(dòng)作雖然大腿肌肉參與的不多，但對(duì)腿型的塑造是有幫助的，具體動(dòng)作是坐在椅子或床的邊緣，身體略微向后傾斜，雙手抓住邊沿，兩腿伸直，雙腳并攏，腳跟距離地面幾厘米，接著平緩地抬起膝蓋。動(dòng)作要平緩，呼吸節(jié)奏要正確，腹部始終要保特收緊狀態(tài)。

結(jié)語：有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步，騎自行車和跳繩、羽毛球等，在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意有意識(shí)的收緊大腿的肌肉。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腿已經(jīng)慢慢變細(xì)了。