隨著肥胖人群的大量出現(xiàn)，越來(lái)越多的減肥方式也在出現(xiàn)，出現(xiàn)的形式有節(jié)食減肥、減肥藥、健身等方式。所謂欲望像彈簧，你強(qiáng)它更強(qiáng)……事實(shí)上，減肥健身的時(shí)候，吃的太講究太健康太矯情，就是可能會(huì)導(dǎo)致你暴飲暴食，反而更容易吃多的真正原因!怎么樣睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子?這樣的問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，跟著小編一起來(lái)看一下有氧運(yùn)動(dòng)吧!

1、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子新月變式

雙腳打開(kāi)。吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。

注意放松，讓我們的眼睛看著前面。

深長(zhǎng)的呼吸，呼氣的同時(shí)將我們的上半身向右側(cè)緩緩的倒下去，注意保持身體平衡即可。

注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻。

雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟潯?/p>

動(dòng)作維持14秒，回歸準(zhǔn)備動(dòng)作。

做完上面的動(dòng)作之后，放松全身。重復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作一遍即可。

2、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子船式

坐在地上，雙腿并攏。

向上抬起45°，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。

一共做10次。抬腿的過(guò)程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

3、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子炮彈式

身體仰臥在墊子上。雙腳自然垂直。

慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。

反復(fù)做10次左右即可。

4、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子戰(zhàn)士式跨步

身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著。雙腳打開(kāi)與臀部等寬。

左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

雙手合十，將雙手舉高，超過(guò)頭頂。

這個(gè)動(dòng)作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。

5、睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子大回轉(zhuǎn)式

身體挺直站立。雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。

將雙手翻動(dòng)扭轉(zhuǎn)，手掌心指向前方，并且讓雙手展開(kāi)到與肩部同寬。

雙手自然伸直，將手抬高過(guò)頭頂?shù)牟课弧Ｊ冀K保持著手心朝向上方。

雙腳打開(kāi)形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側(cè)彎曲。

一直維持著這個(gè)動(dòng)作20秒，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次即可。

面對(duì)各種疾病，我們無(wú)能、無(wú)助、無(wú)知，總是翹首企盼靈丹妙藥的問(wèn)世，寄希望于先進(jìn)的醫(yī)療手段，或是四處尋找名醫(yī)。然而，藥物能治病，也能致病;名醫(yī)能妙手回春，卻不能包治百病。盡管醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，對(duì)于很多疑難雜癥和慢性疾病，現(xiàn)代醫(yī)藥和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)同樣無(wú)能為力。事實(shí)上，求醫(yī)不如求自己，自我養(yǎng)生才是真正的健康之道，也是獲得健康或健康減肥的最佳途徑。