關(guān)于怎樣減肥始終是一個經(jīng)久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個人有每個人的說法。那么怎樣減肥最快最有效呢?下面本人也來說說自己的看法。

一、運動方面

1、拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直zhidao碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿(單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 。

2、蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

3、跳繩：每天都要跳， 雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢，適中就可以了 。每天至少15分鐘， 累的話中間可以休息一會再跳 ，這個對減肥版瘦腿也是很有效的， 能運動到全身。

二、飲食方面

1、多吃一點生菜 。比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等，這些卡路里少， 對長個也是有很大的幫助。

2、多喝開水， 每天至少8杯白開權(quán)水，禁忌喝飲料，多喝白開水又能排毒對健康也好。

3、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜， 一般11點前睡覺， 還可以美容 ，偶爾熬一小次可以原諒。

三、減肥的幾個建議

1、早上起來第一件事情是喝兩杯溫水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿耍谀愦螯c好一切之后，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。

2、早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。

3、你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了?這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能 補充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠 了，喝太多會水腫。(注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。)尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。

面對各種疾病，我們無能、無助、無知，總是翹首企盼靈丹妙藥的問世，寄希望于先進(jìn)的醫(yī)療手段，或是四處尋找名醫(yī)。然而，藥物能治病，也能致病;名醫(yī)能妙手回春，卻不能包治百病。盡管醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，對于很多疑難雜癥和慢性疾病，現(xiàn)代醫(yī)藥和先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)同樣無能為力。事實上，求醫(yī)不如求自己，自我養(yǎng)生才是真正的健康之道，也是獲得健康或健康減肥的最佳途徑。