春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法 中醫(yī)保健常識大全
微信號:ewsos1
手機(jī)掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時關(guān)注健康
- 2020/4/8 來源:
- 相關(guān)內(nèi)容
- 手機(jī)醫(yī)網(wǎng)
- 關(guān)注99.6萬
醫(yī)網(wǎng)摘要:中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié),不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春以后,陽氣開始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令,注意氣候多變。那么,春季該如何中醫(yī)養(yǎng)生呢?春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個方面,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”,如春季養(yǎng)陰宜多食養(yǎng)陰之品、春季養(yǎng)陽選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食、春季養(yǎng)氣要多吃祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物……具體內(nèi)容一起來了解下春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法吧!
中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié),不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春以后,陽氣開始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令,注意氣候多變。那么,春季該如何中醫(yī)養(yǎng)生呢?春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個方面,分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”,如春季養(yǎng)陰宜多食養(yǎng)陰之品、春季養(yǎng)陽選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食、春季養(yǎng)氣要多吃祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物……具體內(nèi)容一起來了解下春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法吧!
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動運(yùn)動,持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
5、預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗,但人卻總是感到困倦、疲乏,這種情況就是大家所說的春困,春困不是需要更多的睡眠,而是因為體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。要想改善此情況,第一是保證睡眠質(zhì)量,克服消極懶惰思想情緒;第二是要積極參加鍛煉和戶外互動,改善血液循環(huán);第三要適當(dāng)增加營養(yǎng),多吃含維生素B的食物;第四要保證室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。
春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運(yùn)動變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律,保持機(jī)體與自然的平衡,才能順利安康的渡過一年四季。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20200408/1505253.html
今日推薦
大家都在看
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]痛經(jīng)特別厲害該怎么處理小妙招用起來
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因有哪些如何緩解痛經(jīng)
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]女人排毒喝什么粥3款粥幫助女性排宿便
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]身體有這些癥狀正在提醒你排毒呢
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]女性易貧血多吃這些食物能補(bǔ)血
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]什么原因?qū)е屡素氀a(bǔ)血試試3個方法呢
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦該如何調(diào)理
- [婦科_婦科病_婦科炎癥]女人氣血不足有3大表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)了要盡早補(bǔ)氣血