中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變。那么，春季該如何中醫(yī)養(yǎng)生呢?春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個(gè)方面，分別為“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”，如春季養(yǎng)陰宜多食養(yǎng)陰之品、春季養(yǎng)陽(yáng)選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食、春季養(yǎng)氣要多吃祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物……具體內(nèi)容一起來(lái)了解下春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法吧!

1、御寒防風(fēng)莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

5、預(yù)防春困

春天風(fēng)和日麗，但人卻總是感到困倦、疲乏，這種情況就是大家所說(shuō)的春困，春困不是需要更多的睡眠，而是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。要想改善此情況，第一是保證睡眠質(zhì)量，克服消極懶惰思想情緒;第二是要積極參加鍛煉和戶(hù)外互動(dòng)，改善血液循環(huán);第三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素B的食物;第四要保證室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。