一年之中如果能夠在春天養(yǎng)好身體，那么一年也不怕疾病來襲，所以大家在春季要尤其注意保養(yǎng)身體，尤其是對關注身體健康的女性朋友來說，春季養(yǎng)生首先要從飲食方面著手，注意清淡和維生素的補充;衣著方面要講究保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜……具體內(nèi)容，跟著小編一起來了解下女性春季吃什么好吧!

(1)豆類

眾所皆知，雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，雌激素過低或是過高對健康都不利，對女性擁有美麗和健康的一生至關重要。每天適當補充豆類食物，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、腐竹等，因為豆類中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內(nèi)的雌激素不足，促使雌激素恢復正常水平。

(2)菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，是人體健康的益友。大多數(shù)女性很容易貧血，它是補鐵的佳品，菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力。但是，菠菜不宜過多吃，怕影響人體對鐵的吸收利用。

(3)韭菜

春季天氣變化快，冷暖不一，人們需要保養(yǎng)陽氣。韭菜就是最佳首先，含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春天吃韭菜好處多多，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜來做水餃的餡料，格外芳香可口。

(4)草莓

草莓是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果，是眾多女性的最愛，含豐富維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，多能使人精力充沛。草莓還具有美白、抗老化、預防視力、減緩記憶力的作用。

(5)香蕉

香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的熱量低而且食物纖維含量非常豐富，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。人們鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

(6)脫脂酸奶

女性在經(jīng)期前后，會感到乏力嗜睡。專家表明，多吃含鈣豐富的食品，比如脫脂酸奶，可以明顯改善這種狀況。每天喝250ml-500ml脫脂酸奶，可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，脫脂酸奶中含有鈣，具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內(nèi)分泌的作用。

(7)麥片

燕麥片的營養(yǎng)價值更高，更受大眾的喜愛，熱量低而且富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。奶燕麥粥是比較好的搭檔，可以維持皮膚、頭發(fā)的健康，還有助于腸道功能、消化系統(tǒng)。

春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。