一年之中如果能夠在春天養(yǎng)好身體，那么一年也不怕疾病來襲，所以大家在春季要尤其注意保養(yǎng)身體，尤其是對關(guān)注身體健康的女性朋友來說，春季養(yǎng)生首先要從飲食方面著手，注意清淡和維生素的補(bǔ)充;衣著方面要講究保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜……具體內(nèi)容，跟著小編一起來了解下吧!

女性春季飲食原則

(1)保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

(2)攝取足夠維生素

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。

(3)攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。

女性春季起居注意

立春時(shí)節(jié)，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩(wěn)。睡眠時(shí)頭部應(yīng)朝向東方，早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然后閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉(zhuǎn)九遍后，將雙眼緊閉一會兒，然后猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風(fēng)火。

由于居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時(shí)節(jié)應(yīng)該對居室進(jìn)行除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

另外，早春時(shí)候睡眠上應(yīng)該遵循晚睡早起，與日俱興的規(guī)則。人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。如今隨著進(jìn)入現(xiàn)代文明社會，人們的活動(dòng)已打破時(shí)間的限制，但是無節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來許多負(fù)面效應(yīng)，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進(jìn)入春季、自然界萬物復(fù)蘇的時(shí)候開始，人們應(yīng)該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。

春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。