冬季中醫(yī)養(yǎng)生原則 冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識
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- 2020/4/7 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié),這個時候,一些身體比較虛弱的人就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。所以,在冬季如何從中醫(yī)視角促進(jìn)我們的身體健康和平衡是非常重要的。冬季如何中醫(yī)養(yǎng)生?下面一起來了解下冬季中醫(yī)養(yǎng)生的知識和注意事項吧!
冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié),這個時候,一些身體比較虛弱的人就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。所以,在冬季如何從中醫(yī)視角促進(jìn)我們的身體健康和平衡是非常重要的。冬季如何中醫(yī)養(yǎng)生?下面一起來了解下冬季中醫(yī)養(yǎng)生的知識和注意事項吧!
(1)宜鍛煉,少大汗
冬季適合鍛煉,因為冬天氣候寒冷,鍛煉可以通過起到一定的強(qiáng)身健體、驅(qū)寒暖身的作用,可以選用打太極、氣功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手操等,但是運動不宜過度,避免出汗過多可能引起的感冒。加之冬季屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,在防寒的基礎(chǔ)上要注意不可暴暖,要避免添衣過多過重,容易壓迫氣管,影響呼吸,另外還要忌向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗等。
(2)勤健腳板
常言道,寒從腳下起。在中醫(yī)看來,健腳即健身。冬季必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,要做到襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,可以按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,用以活動雙腳,要注意早晚揉搓腳心,用以促進(jìn)下肢的血流循環(huán)。最好選擇一雙舒適的鞋子,要求暖和輕便、吸濕性能好。
(3)多保暖,防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
(4)多飲水、勤排尿
冬天人們的運動量不大,導(dǎo)致汗液和尿液的排放量不多,所以有的人因此減少飲水量,覺得這樣做還樂意減少相對的去廁所的時間,其實不然。因為大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),如果飲水過少,可能導(dǎo)致人體的體內(nèi)缺水,體內(nèi)廢物無法及時排出,出現(xiàn)皮膚干裂等,不利于正常的新陳代謝。建議每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000-3000毫升,具體飲水量要根據(jù)個人情況而定。
(5)多睡眠,調(diào)精神
冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激,及時調(diào)整自己的精神,適時減壓,保持愉快的心情。如果冬季精神不振,可以通過一些運動來調(diào)節(jié)情緒,像是慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。另外,中醫(yī)講究冬季“早臥遲起”,遲起以固陰精,養(yǎng)足精神好應(yīng)付第二天的事情。
(6)勤開窗,多換氣
冬季要注意保持室內(nèi)通風(fēng),空氣清新,很多人因為氣溫較低,不想開門傳,但是這樣的結(jié)果往往是加重室內(nèi)空氣污染,導(dǎo)致室內(nèi)空氣含氧量低,二氧化碳過多,影響呼吸。
(7)宜喝粥,忌黏硬生冷
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
(8)適時進(jìn)補(bǔ)
俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。冬季進(jìn)補(bǔ)要注意在正規(guī)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,可以選用食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種。食補(bǔ)方面因人而異,大體上是以溫補(bǔ)為主,注意適量攝入防寒產(chǎn)熱的食物,同時也可以多吃些含維生素多的新鮮蔬果,用以養(yǎng)腎固精。而藥補(bǔ)方面則必須到正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切忌千人一方。
順其自然其實是養(yǎng)生的最高境界,這個順其自然并不是說你不管不顧自己的身體,而是做該做的事、吃該吃的東西等。有悟性懂養(yǎng)生的知道自己該干什么、不該干什么,該吃什么、不該吃什么。養(yǎng)生絕對不是單靠效仿各類養(yǎng)生知識中的方法就可以達(dá)到真正的養(yǎng)生目的。養(yǎng)生方法有時候適合別人不一定適合自己,當(dāng)你覺得不舒服、不自在的時候就是違背了順其自然的養(yǎng)生之道,這個時候去發(fā)現(xiàn)自己融入自然,自然就會身心通暢。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20200407/1505055.html
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