養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康減肥養(yǎng)生食譜大全集，減肥可以吃什么?喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

枸杞消水腫減肥食譜

早餐可以喝一碗薏米粥、一份小黃瓜和30克枸杞泡水。中餐可以吃一盤黃花菜和半碗米飯。晚餐可以吃一份蔬菜湯、一小碗米飯、再用30克枸杞泡水。枸可以消水腫，該食譜可在周一食用，用以消除周末吃喝及熬夜帶來的水腫。

茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜

早餐是喝一杯蜂蜜水，兩塊地瓜餅和一份水煮菠菜。中餐包括一份茯苓豆腐和一個全麥饅頭。晚餐可以吃一份魔芋和一小碗水煮面條、一杯蘋果汁。茯苓可以健脾胃，排出體內(nèi)毒素及廢物，改善血液循循環(huán)。

燕麥仁糯米粥

先準備60克燕麥仁和200克紅糯米、30粒葡萄干。燕麥仁和白糯米浸泡一個早上。葡萄干洗干凈備用。燕麥仁加入紅糯米放入鍋里，加水煮開轉(zhuǎn)為小水繼續(xù)煮30分鐘，然后放入葡萄干，再煮30分鐘，讓糯米著花稀薄，最后加點蜂蜜即可。

黃瓜糙米飯

用到的材料有：200克糙米和80克黃瓜、鹽和雞湯少許。糙米洗干凈后浸泡2小時，然后煮成糙米飯，煮好后要用筷子攪緊。黃瓜切丁。鍋中加油，翻炒糙米飯，然后放鹽和雞湯，黃瓜丁，炒勻即可食用。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。