養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的春天健康養(yǎng)生食譜，春季健康養(yǎng)生飲食攻略。喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

食物多樣來點(diǎn)“粗”

不同食物提供的營(yíng)養(yǎng)不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)。每天吃食物的種類可以多一些，這樣不同食物提供的營(yíng)養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足生活和工作對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

日?？梢越?jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘。尤其以下人群適合把粗糧作為每日主食，如糖尿病患者、冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管患者，孕婦，肥胖人群，便秘人群。需要注意的是，因?yàn)榇旨Z含有比較多的纖維，會(huì)對(duì)腸胃功能比較差的人造成負(fù)擔(dān)。所以腸胃功能差、有胃病的老年人，胃腸道潰瘍患者，炎癥性腸病患者等，要適當(dāng)少吃。

繽紛果蔬加點(diǎn)“野”

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。

春天來了，各種果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。如果踏春時(shí)能采到自然生長(zhǎng)的野菜，做成薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是春季的一種享受。

動(dòng)物食物悠著點(diǎn)

動(dòng)物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些。不過，若是吃動(dòng)物性食物過多，脂肪的攝入也會(huì)增加，不利于健康。

動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等含有豐富的鋅、鐵和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，可以吃一些。建議正常人一次吃50克左右，一周1~2次為宜。心血管病患者應(yīng)少吃肝臟，或者選用脂肪、膽固醇含量稍低的鵝肝、豬肝，每次不高于25克，注意與蔬菜、水果、粗糧等食品搭配。

多動(dòng)少坐身體好

人要經(jīng)?；顒?dòng)。但現(xiàn)代生活方式對(duì)辦公室一族來說很少有走動(dòng)的機(jī)會(huì)。春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn)健康。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。