養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。可以通過對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的中老年健康養(yǎng)生食譜，五種食物很受歡迎。喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N非常健康的食品，對(duì)于中老年人來說，在日常生活中也可以將燕麥作為主食，因?yàn)檠帑溨泻胸S富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)的黑臭宿便，緩解便秘的發(fā)生。

而且適當(dāng)服用燕麥，也能夠更好的被身體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能夠控制自身的體重，還能夠起到一定的降血壓和降血糖的功效。

玉米

玉米也是我們常見的粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，所以對(duì)于中老年人來說，多吃點(diǎn)粗糧才是更加有利于健康和長(zhǎng)壽的。

多吃點(diǎn)玉米，不僅能夠幫助緩解便秘的情況，還能夠幫助軟化血管，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液的粘稠度，能夠很好的幫助預(yù)防血栓等疾病。

海帶

海帶在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩欠浅３Ｒ姷氖巢模ǔ１挥米餍〔嘶蛘哂米髋洳?，很多的人可能忽略了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

其實(shí)對(duì)于中老年人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)海帶對(duì)身體的健康是非常有利的，因?yàn)楹軌驇椭档腿摺?qiáng)化心臟，而且還能夠幫助很好的預(yù)防血栓等情況，非常有利于養(yǎng)生和保健。

山藥

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且有人稱山藥為第一補(bǔ)藥，它含有豐富的黏液蛋白以及各種微量元素，能夠幫助健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)肝補(bǔ)腎，如果中老年人愛吃對(duì)身體的健康是非常有利的。

而且山藥中還含有豐富的多巴胺，能夠幫助擴(kuò)張血管，提高血管的蠕動(dòng)能力，及時(shí)排除血液中的毒素和垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素和維生素，對(duì)于身體的健康也是非常有幫助的。中老年人每天適當(dāng)吃點(diǎn)西紅柿，能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，而且還有助于延緩衰老的到來。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。