養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的蘭州春季健康養(yǎng)生食譜，百合養(yǎng)生食譜。喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

百合炒馬蹄

材料：百合100克

碎豬肉160克

馬蹄10粒，姜蓉2茶匙

制法：百合洗凈浸泡2小時后瀝干。馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料。腌15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙。炒熟碎豬肉，放入百合、馬蹄及姜蓉。最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳補肺，馬蹄消痰清積食。百合味淡，可加少許姜及肉碎，增加鮮味，不寒又不燥。

百合蒸南瓜

材料：老南瓜約600克。百合50克，白糖等。

制法：將老南瓜挖囊去皮洗凈。切片， 縱向切成薄片。皮的方向朝下置于碗內(nèi)。有助于保持瓜形。將百合洗凈后放入南瓜中， 加入白糖。放入蒸籠蒸熟即可。將碗內(nèi)的南瓜倒扣在碟子上， 將碗拿開。

功效：百合能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收;南瓜可補血、還有助于防治糖尿病。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學(xué)養(yǎng)生對預(yù)防疾病是有很大幫助的。