養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康食療養(yǎng)生食譜大全下載，家常養(yǎng)生菜譜。喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

粉蒸蓮藕

材料：蓮藕、生米粉、鹵豬肉、食用油、芝麻油、講究、食醋、姜末、蔥花、胡椒粉以及食鹽

做法;

1、將蓮藕去除外皮之后清洗干凈，并拍碎備用;

2、鹵豬肉切丁備用;

3、將蓮藕和鹵豬肉攪拌均勻，放入干凈的盆子之中，隨后加入準(zhǔn)備好的生米粉、胡椒粉、食鹽、食用油、姜蔥等等，一起攪拌均勻;

4、放入蒸籠之中，大火蒸煮二十五分鐘，隨后裝盤;

5、調(diào)好姜汁直接淋在藕內(nèi)就可以了。

鹽水花生

材料：花生、桂皮、八角、香葉、生姜、食鹽

做法：

1、將所有的食材準(zhǔn)備好，并且將花生帶殼清洗干凈，然后捏出一個(gè)小口備用;

2、在鍋中加入清水，隨后放入準(zhǔn)備好的花生、八角、桂皮、食鹽以及香葉;

3、大火燒開之后變成中火慢燉二十分鐘;

4、將花生繼續(xù)留在鍋中浸泡半天就可以了;

5、起鍋之后瀝干水分就可以直接服用了。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。