養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進行合理地調節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的高中學生健康飲食養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

高中學生健康飲食養(yǎng)生食譜之補血養(yǎng)顏豆?jié){飲

簡介

自從買了豆?jié){機，幾乎每天都做豆?jié){。冬天是進補的季節(jié)，所以創(chuàng)新了這款冬令進補的豆?jié){。從此豆?jié){不再是早餐的專屬，上午點心、下午茶，無論是配大餅油條、菜包肉包，或是全麥面包、小羊角，或是只為喝豆?jié){，都是一種熱騰騰的幸福。雖然拍攝用的手機，技術也有待提高，但是進補的功效可不打折扣的。

材料

黃豆40粒，紅豆40粒，小米體積量同黃豆，生花生20粒，枸杞20粒，核桃仁4瓣，大紅棗5顆，冰糖(依個人口味添加)

做法

1、將黃豆、紅豆清洗后以清水浸泡10小時以上;

2、核桃仁以水泡過后去皮，紅棗去核;

3、所有食材清洗干凈后放入豆?jié){機，加入適量水，按下“五谷豆?jié){”等待自動烹飪結束，就一切ok了。

小訣竅

花生、紅棗和紅豆都是補血養(yǎng)顏、冬令進補的佳品，花生衣可不要去掉哦。核桃益智，小米安神，枸杞抗疲勞，所有的食材可都是有益健康的。

高中學生健康飲食養(yǎng)生食譜之補血養(yǎng)顏——紅棗桂圓茶

簡介

適量地注意自己的飲食是有好處的，但是如果不分時候地總是減肥、排毒，其實對于普通女性來講是沒有好處的(真肥胖的不在此列)。特別是在南方，氣候和水土燥熱，因此喝涼茶是普通市民都懂的。但如果女孩涼茶喝得太多，會令人身體發(fā)虛的，臉色蒼白，頭暈氣短。因此有時也要喝些補血的東東才好，象黃鱔、豬肝、豬血、雞蛋、紅棗、桂圓、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等富含蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，是非常有好處。女人膚色白皙最漂亮，但是，女人臉色紅潤才健康哦!

材料

紅棗，桂圓，枸杞，當歸，雞蛋，紅糖

做法

1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進去一起燉;

2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時候連湯連渣都吃掉。

3、如果想當茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個30多分鐘也差不多了。

小訣竅

1、煲的時間不用太嚴格，只要東西煲出味，你愿燉長時間點可以，短時間點也行，因為最后統(tǒng)統(tǒng)都吃掉。

2、加入當歸會有點藥材味，也許有些人會有點喝不慣，你也可不放。當歸有補血活血，調經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。