養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。可以通過對飲食進行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康又減脂的養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

健康又減脂的養(yǎng)生食譜之蜂蜜大棗茶

簡介

滋陰潤燥，蜂蜜茶是最直接補充水分的方法。配合大棗，做成蜂蜜大棗茶，在微有寒意的春天既補充元氣，又潤澤肌膚。

材料

干紅棗150g，冰糖50g，蜂蜜150ml，水350ml

做法

1、將干紅棗洗凈，用小刀將干紅棗對半剖開，去掉其中的棗核。

2、將去核的干紅棗和冰糖倒入小湯鍋中，加入水，大火燒沸后蓋上蓋，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮制將水分完全收干。

3、用打蛋器直接在小湯鍋內(nèi)攪打，將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，再繼續(xù)用小火將滲出的少許水分收干。

4、將煮好的紅棗泥徹底放涼后，裝入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。

5、飲用時，取2茶匙(10g)蜂蜜大棗放入杯中，再沖入溫開水攪勻即可。

健康又減脂的養(yǎng)生食譜之姜棗茶

材料

紅棗5個、桂圓肉5粒、清水2碗、生姜適量、紅糖適量、枸杞子適量

做法

1、準備食材。

2、枸杞、桂圓肉用清水浸泡濕潤。紅棗清洗后去核，撕碎。姜去皮后磨成姜蓉。

3、鍋里放入2碗清水。

4、除了紅糖外，將所有食材加入。

5、大火煮沸騰后轉(zhuǎn)為小火，再煮5分鐘即可。

6、用濾網(wǎng)隔渣，倒出姜茶。

7、倒入加了適量紅糖的杯子里即可。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。