養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的開春時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

開春時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生食譜酸梅湯

簡介

小時(shí)候就喝過酸梅湯，但一直不知道怎么做，長大了接觸了網(wǎng)絡(luò)，搜索到了做法。自己做的比小時(shí)候的更好喝。酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數(shù)百倍。雖然味道酸，但它屬于堿性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡。

材料

烏梅10粒，干山楂30g，甘草5g，無核紅棗5個(gè)，冰糖100g，紅糖10g，水2000g

做法

1、將烏梅、干山楂片、紅棗和甘草放入小碗中，用流動(dòng)水沖洗干凈。

2、在湯鍋中加入水，再放入烏梅、紅棗、甘草和干山楂片，再將冰糖和紅糖放入湯鍋中，不斷攪拌，直至糖徹底融化等到大火燒沸后小火繼續(xù)煮制30分鐘。

小訣竅

1、我用的是電飯煲，剛好燒一鍋，放了2500ML水。

2、有砂鍋的最好用砂鍋煮。

開春時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生食譜桂圓大棗紅豆湯

材料

干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克

做法

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學(xué)養(yǎng)生對預(yù)防疾病是有很大幫助的。