養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的我家的健康養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

我家的健康養(yǎng)生食譜之枸杞紅棗茶

簡介

今天給愛美的“夜貓族”推薦一款非常簡單有效的養(yǎng)生美膚茶。這個方子是在一本日本食物美容書上看到的，書上說，它對淡化黑眼圈，紅潤面色有很好的效果。在媽媽的督促下，我堅持飲用了2周，發(fā)現(xiàn)這款茶還能很好的改善手腳冰涼的狀況，真是意外驚喜，在此推薦了。

材料

枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖

做法

1.鍋里注入適量清水，放入所有原料，大火煮沸。

2.轉(zhuǎn)小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。

小訣竅

1.這款茶做熱飲冷飲均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驅(qū)寒。夏天放一點菊花一起煮，冷卻后放冰箱做冷飲也不錯。 2.紅棗枸杞都有很好的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。 3.感冒發(fā)燒，身體發(fā)炎，腹瀉的人請慎飲。

我家的健康養(yǎng)生食譜之健脾補血的紅棗茶

簡介

適合電腦一族。紅棗茶，是生紅棗加開水?NO!生紅棗加開水，泡了也等于白搭，得把紅棗炒焦了，泡水喝才合適。尤其適合中氣不足，脾胃虛弱，貧血的MM。為什么要炒焦?不能直接泡水嗎?因為紅棗皮比較“堅固”，直接泡水，里面的營養(yǎng)物質(zhì)不能析出來，得經(jīng)過炒的工序。當然如果是煮粥或者煲湯之類的，也可以不用炒焦，時間長一點，也一樣。馬悅凌的文章里也提到炒紅棗泡水，我個人建議桂圓可以不加，紅棗泡水就很補血了，再加桂圓很容易上火。

材料

紅棗一把(用量隨意)

做法

圖1、紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈。

圖2、鍋里不放油，小火炒。

圖3、炒到發(fā)焦即可，也可以繼續(xù)炒到(如圖4)的發(fā)焦程度。

小訣竅

1、這個炒焦的紅棗適用于泡水喝，因為有焦皮，泡水喝可以丟掉。

2、用勺子或者筷子壓一壓再泡，更容易泡開。

3、最好用鐵鍋，我家鐵鍋正好炒菜，我就用的平底鍋，不要放油，小火炒。

4、體質(zhì)燥熱的可以加點蜂蜜。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。