養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關的藥膳，對于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對飲食進行合理地調節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復氣血運行。只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的女人中年的健康養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學習一下。

一、女人中年的健康養(yǎng)生食譜之豬腎姜湯

準備好1個豬腎，1塊生姜。然后將豬腎剔除筋膜再洗好切成小條，并且將生姜刮皮洗凈拍碎了備用。之后將鍋洗凈燒熱，將生姜倒進去爆炒，再倒入適量的食用油，加入豬腎條繼續(xù)翻炒，等到豬腎變色了以后，再倒些料酒繼續(xù)炒。最后倒入開水沒過豬腎，等到湯水煮沸幾次了以后，加入食鹽調味就可以了。

這款豬腎姜湯有助補腎排毒，對于中年女人來說，可以多吃一些。因為進入中年以后，腎臟功能會大幅度下降，很容易出現(xiàn)腎虛，造成女人們皮膚變差，精神差，性欲降低等等情況。中醫(yī)講究以形補形，腎不好自然是要多吃補腎了。

二、女人中年的健康養(yǎng)生食譜之蓮子肉湯

準備好半斤的豬腿肉，25G的干蓮子，10G的干百合，2片姜片。然后將蓮子放入水中浸泡，再將豬腿肉沖洗干凈切成小塊備用，干百合和姜片用清水沖洗一兩遍后放在一旁。之后洗好鍋倒入清水煮開，再放入豬腿肉、蓮子百合姜片一起煮。最后等到肉煮熟了就可以加入食鹽調味了。

這款湯具有補腎養(yǎng)心的作用，到了中年以后，女人們很容易出現(xiàn)腎虛、失眠的情況，這個時候多喝這款湯能夠幫助女人們消除煩惱。因為蓮子歸脾腎心三經(jīng)，利用它煮湯喝補腎養(yǎng)心的效果很不錯。其中，有失眠困擾的女人，建議在晚上吃這款湯，有助養(yǎng)心安神，促進入眠，改善失眠。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。