養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康養(yǎng)生食譜零食，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

健康養(yǎng)生食譜零食養(yǎng)生芝麻糊簡介

常年堅(jiān)持每天幾粒核桃，2匙黑芝麻，近70仍然滿頭烏絲，皮膚也是相當(dāng)?shù)暮?。我蜜閨也是連一根白發(fā)都還沒有發(fā)現(xiàn)。芝麻打碎了吃才能讓其營養(yǎng)成分不被外皮包裹更容易被身體吸收，市售的黑芝麻糊太甜，芝麻以外的莫名的粉類太多，雖然口感好。 今天這款養(yǎng)生芝麻糊，是試驗(yàn)了6到7次以后的自己覺得最好的配比。燕麥片與糯米粉多或者少會(huì)影響成品的口感和濃稠度。糖的份量是中等偏低的配比。

健康養(yǎng)生食譜零食養(yǎng)生芝麻糊材料

黑芝麻340克，帶衣核桃肉240克，燕麥片(速溶或者速熟)300克，糯米粉150克，白糖230克。

健康養(yǎng)生食譜零食養(yǎng)生芝麻糊做法

1.黑芝麻，核桃肉，燕麥片，糯米粉分別用烤箱烘熟或者干鍋小火炒熟。用烤箱就基本上是350華氏度/180攝氏度，每樣?xùn)|西8分鐘足夠了。我是用小的土司烤箱烤的，大烤箱溫度會(huì)有點(diǎn)差別，注意中間翻動(dòng)一下材料比較不會(huì)焦糊。

2.等所有材料涼透后，把白糖和所有食材混合后，分批用粉碎機(jī)打碎即可。一次過后如果感覺不夠細(xì)膩可以再打一次。我基本上是打碎兩次。

3.每次用2到3大匙成品，滾水沖下，攪拌片刻即成養(yǎng)生又香甜的黑芝麻糊。注意，水溫不夠是不會(huì)成糊的，會(huì)成湯!這里的熟糯米粉和熟燕麥片粉都需要滾水來沖泡才會(huì)有粘而稠濃的口感。如果加水或者加溫水煮開一下就當(dāng)然沒有問題了。

健康養(yǎng)生食譜零食養(yǎng)生芝麻糊小訣竅

因?yàn)楹颂遗c芝麻都是含油量很高的食材，分開打碎很容易粘粘粉碎機(jī)刀片，所以我覺得最好的方法是把糯米粉燕麥片和糖都拌勻后再粉碎，相對(duì)會(huì)容易一些。粉碎越徹底，成品顏色越深，反之顏色比較淺。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。