養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過(guò)于食療了?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康養(yǎng)生方法養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

健康養(yǎng)生方法養(yǎng)生食譜之地瓜葉苦瓜養(yǎng)生汁

簡(jiǎn)介

功能：預(yù)防糖尿病、養(yǎng)生功用地瓜葉除了含膳食纖維之外，其農(nóng)藥量含量也較低，由于是深綠色也含豐富的葉綠素?？喙辖?jīng)過(guò)臨床研究，更發(fā)現(xiàn)有助于預(yù)防代謝性癥候群﹝糖尿病、高血壓等﹞。這杯蔬果汁很適合銀髮族或血糖不穩(wěn)定者，口感有點(diǎn)甘苦甘苦，有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，希望攝取地瓜營(yíng)養(yǎng)又怕淀粉攝取過(guò)多者，可以地瓜葉取代。

材料

苦瓜1/3顆，冰水120㏄，芭樂(lè)1/4顆，地瓜葉8片，冰塊8塊，蜂蜜適量

做法

1.苦瓜、芭樂(lè)洗凈后切細(xì)丁;地瓜葉洗凈后切絲。

2.將所有材料放入果汁機(jī)中。

3.再用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可。

4.依據(jù)個(gè)人口感決定是否添加蜂蜜。

健康養(yǎng)生方法養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生明目茶

簡(jiǎn)介

菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的作用，對(duì)于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果，有清肝明目的作用。 枸杞：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。 決明子：有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

材料

菊花3朵，枸杞5粒，決明子5粒，大棗1粒，冰糖或者蜂蜜適量

做法

1、將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中，用沸水沖泡，浸泡5分鐘;

2、加冰糖或者蜂蜜飲用。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開(kāi)始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺(jué)得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。