養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過(guò)于食療了。可以通過(guò)對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的健康飲食養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

健康飲食養(yǎng)生食譜——洛神花果茶

材料

神干花5顆，，冰糖5粒，，小棗3粒，，金桔2粒，，雪花梨適量。

做法

1、倒入一點(diǎn)熱水，晃一晃，溫一下壺，倒掉后，放入人洛神干花和冰糖，加入切好的雪梨丁。

2、再加入紅棗，我用的是小棗，因?yàn)閴夭皇呛艽?，加入棗一個(gè)是可以增加甜味，還有補(bǔ)血的功效。

3、再加入金桔，也是增甜用的，因?yàn)槁迳窕ū旧韱为?dú)飲用較酸，少放冰糖，多用食材彌補(bǔ)甜度會(huì)更好。

4、加入90度的熱水沖泡，這個(gè)是剛剛沖入熱水后的效果，燜5分鐘顏色便可發(fā)揮出來(lái)，即可飲。

小訣竅

如果熱飲的話建議放冰糖，如果涼飲的話可以涼了后對(duì)上蜂蜜。不要用熱水沖蜂蜜，因?yàn)闊崴畷?huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好用溫開(kāi)水，以40——50攝氏度的溫開(kāi)水沖服為宜。 ps:加入金桔和紅棗沖泡后的水喝起來(lái)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)厚度，有細(xì)微的濃稠感，效果不錯(cuò)。

健康飲食養(yǎng)生食譜【枇杷糖水】潤(rùn)肺止咳

簡(jiǎn)介

營(yíng)養(yǎng)成分：糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素 A、B、c等。

1、枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔?

2、枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽

3、枇杷果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用，常吃可以預(yù)防四時(shí)感冒

4、枇杷葉可晾干制成茶葉，有泄熱下氣、和胃降逆之功效，為止嘔之良品，可治療各種嘔吐呃逆。

枇杷的功效與作用

1、潤(rùn)肺止咳 枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。

2、預(yù)防流感 批把果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用，可以預(yù)防四時(shí)感冒。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 批把含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。

4、降胃止嘔 批把葉泄熱苦降，下氣降逆，為止嘔之良品，可治療各種嘔吐呃逆。 好處多多，還具有美容的效果呢!

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開(kāi)始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺(jué)得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。