養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來說，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了?？梢酝ㄟ^對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的一日三餐健康養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來學(xué)習(xí)一下。

一日三餐健康養(yǎng)生食譜早餐：【紫薯豆?jié){】

紫薯顏色很漂亮，平時(shí)蒸著吃或煮粥吃都很好，味道香甜，孩子們接受度也很高。把它做成紫薯豆?jié){也是很不錯(cuò)的。一個(gè)小紫薯去皮切成 小丁，和泡漲的黃豆一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)或者破壁料理機(jī)里，注入適量的清水，啟動(dòng)“豆?jié){”程序，30分鐘后，美味豆?jié){就做好了。紅薯也可以這樣做哦，不過沒有紫薯的顏色好看。黃豆做成豆?jié){后難免會(huì)有些沉淀物存在，但那也是黃豆的營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)人身體有益，加點(diǎn)紫薯或紅薯一起打，利用薯類的淀粉成份，和黃豆混合，做出來的豆?jié){口感更細(xì)膩，也不會(huì)有渣感。

一日三餐健康養(yǎng)生食譜中餐配餐：【枸杞玉米汁】

再來分享一款玉米汁，還是需要用黃顏色的甜玉米粒來制作，除了玉米粒和清水，還可以再放20粒左右的枸杞，一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)里，啟動(dòng)“豆?jié){”模式制作。就可以是好喝的枸杞玉米汁了。玉米一直被稱為“長(zhǎng)壽食品”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，還具有一定的抗癌作用，物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常值得推薦。

一日三餐健康養(yǎng)生食譜晚餐：應(yīng)季水果

水果一定要當(dāng)季水果，不同地域不同水果。其原理是當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果剛好補(bǔ)充所在地區(qū)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。