養(yǎng)生食譜是可以將多種的藥材和食材搭配成相關(guān)的藥膳，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，具有很好的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過(guò)于食療了?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)飲食進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)，幫助身體疏通經(jīng)脈，恢復(fù)氣血運(yùn)行。只有這種平衡常有：氣推動(dòng)血運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，人才能常保不衰。下面介紹的冬季健康養(yǎng)生食譜，喜歡養(yǎng)生食療的小伙伴快來(lái)學(xué)習(xí)一下。

冬季健康養(yǎng)生食譜【紅棗核桃黑芝麻糊】

黑芝麻烏發(fā)養(yǎng)顏、健胃保肝，促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，但平時(shí)我們能吃到的黑芝麻的量并不是很多，做成黑芝麻糊就方便食用了。除了放進(jìn)大量的熟黑芝麻以外，還可以加上一些紅棗、核桃、花生、糯米，一起放進(jìn)破壁料理機(jī)里用“豆?jié){”模式制作成黑芝麻糊，豆?jié){機(jī)也可以制作，但成品上還是破壁機(jī)制作的更好一些。做好的黑芝麻糊細(xì)膩?lái)樆?，稍微稠一點(diǎn)的更好喝哦。

黑芝麻需要用熟黑芝麻做出來(lái)的才香，其它的食材可以直接用生的，因?yàn)楹谥ヂ榈牧勘容^大，如果給小朋友喝的話(huà)，建議加點(diǎn)冰糖或紅糖調(diào)味，讓做好的黑芝麻糊口感更香甜，孩子們也會(huì)比較好接受。

冬季健康養(yǎng)生食譜【奶香玉米汁】

玉米是我家經(jīng)常吃的一種粗糧，蒸著吃、煮著吃、燉著吃經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，而早餐時(shí)也經(jīng)常會(huì)用它打成玉米汁。大家都知道玉米分很多種，有粘玉米，有甜玉米，還有水果玉米，打玉米汁用的玉米建議用黃顏色的甜玉米，口感甜，汁多，做成玉米汁清甜好喝，孩子們都很喜歡。有時(shí)候是用甜玉米粒加清水一起加成原味玉米汁，有時(shí)候會(huì)把一部分的清水換成純牛奶，這樣打出來(lái)的奶香玉米汗顏色會(huì)發(fā)白，但除了玉米的甜香味還會(huì)有牛奶的奶香味，不管是大人還是孩子都很適合。

很多養(yǎng)生食療食譜都是不難的，養(yǎng)生不難難在開(kāi)始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺(jué)得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。