吃什么減肥最快?
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醫(yī)網(wǎng)摘要:現(xiàn)在越來(lái)越多的女性想要追求窈窕身材,但對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō),節(jié)食減肥實(shí)在是太難啦,其實(shí)有的美味的食物可以幫助你保持健康體重哦,那么,吃什么減肥最快呢,下面給大家推薦適合減肥期間吃的六大美食吧,據(jù)報(bào)道,這幾種食物確實(shí)有如此功效,因?yàn)樗鼈兯N(yùn)含的熱量較少,同時(shí)又能讓你產(chǎn)生飽腹感哦。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性想要追求窈窕身材,但對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō),節(jié)食減肥實(shí)在是太難啦,其實(shí)有的美味的食物可以幫助你保持健康體重哦,那么,吃什么減肥最快呢,下面給大家推薦適合減肥期間吃的六大美食吧,據(jù)報(bào)道,這幾種食物確實(shí)有如此功效,因?yàn)樗鼈兯N(yùn)含的熱量較少,同時(shí)又能讓你產(chǎn)生飽腹感哦。
吃什么減肥最快
1、豆類(lèi)
豆類(lèi)是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家呼吁,用豆類(lèi)食品代替一定量的肉類(lèi)食品,是解決城市人營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。豆類(lèi)也富含膳食纖維,在胃里消化時(shí)間較長(zhǎng)。這就意味著在更長(zhǎng)的時(shí)間里你都會(huì)感到很飽,從而阻止你吃更多東西。
2、雞蛋和香腸
富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中,那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅,大約有350卡路里早餐的女性,很長(zhǎng)時(shí)間都有飽腹感。這就說(shuō)明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。
3、黑巧克力
如果喜歡吃巧克力,可以盡量在兩餐之間選擇吃黑巧克力。因?yàn)樵谒星煽肆χ?,黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進(jìn)人體新陳代謝。也就是說(shuō),適量攝入巧克力可制造飽腹感,從而幫助你更好地控制食欲。
4、堅(jiān)果
在日常生活中可以把堅(jiān)果類(lèi)當(dāng)作小零食,取一小撮杏仁、花生或核桃等,肚子餓時(shí)隨時(shí)可以吃。研究表明,當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果過(guò)后,會(huì)自動(dòng)減少食用飯菜。
5、蘋(píng)果
此處不推薦蘋(píng)果汁和蘋(píng)果泥,而是建議選擇一個(gè)脆脆的蘋(píng)果。因?yàn)槿麥p弱食欲的功效,是果汁和調(diào)味汁都沒(méi)有的。其中一個(gè)原因是,原水果有更多的纖維。此外,咀嚼蘋(píng)果時(shí)會(huì)將信號(hào)發(fā)送到你的大腦,告訴你已經(jīng)吃了東西。
6、西柚
西柚真的能幫助你減重,特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)肥胖者每餐前吃半個(gè)葡萄柚,他們?cè)?2周內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。
本文來(lái)源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20191216/1500349.html
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