很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

1.吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導(dǎo)致。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少并不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗的熱量是230大卡，夾心餅干的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經(jīng)超過一碗米飯的熱量了。

2.飲食結(jié)構(gòu)不合理

飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導(dǎo)致吃得少卻容易胖的結(jié)果。一天的飲食應(yīng)該要包括碳水化合物、脂肪、、等多種營養(yǎng)。當你的飲食結(jié)構(gòu)中脂肪攝入過多或碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入過多都有可能導(dǎo)致肥胖。因為，脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)是提供能量的營養(yǎng)素。其中碳水化合物是供能的主力軍。西方一些國家的人胖嚴重就是因為其飲食結(jié)構(gòu)屬于高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有提出過“低碳飲食”的說法，即減少碳水化合物的攝入。

3.基礎(chǔ)代謝率下降

人體消耗的熱量中有一大部分是基礎(chǔ)代謝消耗熱量。當人體的基礎(chǔ)代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現(xiàn)攝入熱量多于消耗熱量的情況，也就容易導(dǎo)致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎(chǔ)代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發(fā)福的厄運。

4.運動量不足

吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應(yīng)達一個小時，而要達到的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。

5.作息紊亂

經(jīng)常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內(nèi)分泌，影響身體代謝，導(dǎo)致“過勞肥”。