為什么你吃不多還發(fā)胖?
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- 2017/7/8 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:為了,很多妹子視“吃”為一大罪,呢能少吃就盡量少吃??墒?,盡管她們沒吃飽過,但一直瘦不下來。這是為什么呢?今天,小編就給大家扒一扒這當(dāng)中的秘密。
為了,很多妹子視“吃”為一大罪,呢能少吃就盡量少吃??墒牵M管她們沒吃飽過,但一直瘦不下來。這是為什么呢?今天,小編就給大家扒一扒這當(dāng)中的秘密。
1.吃得少≠攝入少
我們知道,人們之所以會發(fā)胖是因為攝入的熱量超過消耗的熱量,多余的熱量囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。一些人以為,少吃了攝入熱量就能減少了。其實不然。一些食物雖然分量小,但是熱量可不低。比如說,一小塊熱量超過200大卡,熱量堪比一碗。吃一小塊蛋糕,你并不感覺飽,還會去吃其他的食物。這樣一來,即使你吃不多,也會胖。
2.代謝能力下降
隨著年齡的增長,人的能力會下降?;A(chǔ)代謝能力下降,消耗熱量就變得困難,容易囤積脂肪。這也就是為什么很多人到了中年會發(fā)福的原因。
3.運動量不足
減肥除了控制熱量攝入,還要注意增加熱量消耗。而運動是消耗熱量的重要途徑。要達到減肥效果,建議一天運動一個半小時左右,每天堅持30分鐘以上的有氧運動,同時結(jié)合適量的力量訓(xùn)練。
4.進餐順序不對
一般人的肉類、蔬菜、主食、湯和水果的進餐順序所能產(chǎn)生的飽腹感遠不及水果、湯、蔬菜、肉類、主食的進食順序。進餐順序?qū)α耍愠缘酶?,但是卻能感到更飽。
5.基因問題
如果基因決定你天生就是個胖子,那即使你吃得不多也容易發(fā)胖。但是,這并不表明這種肥胖就無藥可救。節(jié)制飲食,增強運動對于“治療”這種肥胖有著積極的意義。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170708/1494191.html