南瓜在我們的生活中是最常見(jiàn)的一種食物，而且南瓜也是一種非常好的減肥食物，它含有非常豐富的食物纖維，也能夠給減肥者帶來(lái)比較強(qiáng)烈的飽腹感，因此很多想要減肥的姑娘們都希望知道南瓜減肥食譜一周瘦10斤的方法，下面我們就來(lái)了解一下。

南瓜減肥食譜一周瘦10斤

1、南瓜點(diǎn)心

在平常的飲食過(guò)程中，大家可以直接將南瓜來(lái)代替主食，代替每天吃的米飯和面條，也可以將南瓜作為兩餐飲食中間的點(diǎn)心來(lái)食用。在食用南瓜之后，減肥者能夠感覺(jué)到飽腹，從而給減肥者一種已經(jīng)吃飽的感覺(jué)。同時(shí)，南瓜的食用方法除了煮和蒸以外，還可以用南瓜來(lái)煮紅豆湯，這樣不但能夠起到減肥的功效，還能夠達(dá)到補(bǔ)血和養(yǎng)顏的功能。

2、南瓜飯

其次，大家也可以將南瓜和米飯和到一起來(lái)做成南瓜飯。南瓜飯的熱量要比白米飯低，還能夠解決節(jié)食不能吃菜的問(wèn)題。就算是多吃一碗南瓜飯，也不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的跡象。首先將南瓜削皮去籽切成小塊，大米清洗干凈。然后將南瓜翻炒一下，再將南瓜和大米放入清水里面蒸20分鐘，之后就能夠使用食用香噴噴的南瓜米飯，而且既有營(yíng)養(yǎng)又能夠瘦身。

以上就是南瓜減肥食譜一周瘦10斤的方法。其實(shí)南瓜除了含有豐富的膳食纖維能夠起到減肥的功效以外，還能夠降低人體的血糖，促進(jìn)胰島素的分泌。同時(shí)南瓜里面含有的不飽和脂肪酸，能夠通便利尿，也能夠幫助肥胖的女性減肥。