還在為身上的肥肉而心煩嗎？還在為該吃什么不吃什么而糾結(jié)嗎？如何吃出健康身材真是傷腦筋，今天就為大家介紹一周減肥食譜，再也不用為每天吃什么而煩惱了。

減肥餐也有規(guī)律可循。早餐的選擇是非常重要的，要吃的有質(zhì)量，那樣才能保證一整天精力充沛，不吃反而不利于減肥；而午餐就可以稍微多吃一些，吃點肉食也不為過，最好均衡搭配，避免單調(diào)導(dǎo)致厭食：晚餐當然要少吃，但不要太晚吃，這樣不容易囤積脂肪，平時就要拒絕零食而要多吃水果。

周一

早：全麥面包和酸奶中飯前半小時可以吃個蘋果中：一份蔬菜和一分肉，再加一小份米飯晚：一份蔬菜面條

周二

早餐:麥片粥小碗、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥，生黃瓜一根

周三

早餐：大米粥小碗、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐：玉米粥、燒蘆筍，生黃瓜一根

周四

早餐：豆?jié){小杯，肉包一個，酸辣黃瓜中餐：肉片燒菜花，米飯100克晚餐：蝦皮燒冬瓜，小份米飯

周五

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周六

早餐：一碗燕麥中飯前半小時可以來一小杯酸奶中餐：一份蔬菜和一份肉，再來一小份米飯晚餐：一份蔬菜面條