立秋一過(guò)，秋天就這么來(lái)了。那立秋后吃什么好？下面小編推薦幾種養(yǎng)生又減肥的食物。

1.山楂茶

秋季是山楂豐收的季節(jié)。山楂富含、酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過(guò)油膩食物后，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺(jué)很快就會(huì)消失掉啦。

2.梨

梨子熱量低，當(dāng)中的纖維可以阻止小腸對(duì)脂肪和糖類(lèi)的吸收，有利于減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進(jìn)食可以減少，避免攝入過(guò)多的脂肪。另外，進(jìn)入秋季后，天氣開(kāi)始干燥，而梨水分多，滋潤(rùn)，非常適合秋季吃。

3.冬瓜

立秋預(yù)告夏天結(jié)束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

4.核桃

核桃中含有10%的膳食纖維，42%的脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強(qiáng)烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過(guò)量進(jìn)食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點(diǎn)時(shí)來(lái)個(gè)補(bǔ)充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗干燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發(fā)干的現(xiàn)象，因?yàn)楹颂液写罅縀，可以滋潤(rùn)肌膚。

5.藕

俗話(huà)說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。蓮藕低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進(jìn)脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對(duì)是秋季的最佳減肥食物。