許許多多的人體型肥胖。我國人民的肥胖率在40%以上，居世界第二。因此減肥逐漸變成我國的熱詞。然而并不是所有人都愿意通過運(yùn)動(dòng)來減肥的，身材肥胖的人運(yùn)動(dòng)會(huì)特別地難受。換種方法，吃也可以起到減肥的作用。我們不禁會(huì)問吃什么減肥最有效呢？

減肥該吃的東西

1.哈密瓜。哈密瓜富含多種維生素和脂肪酶，可幫助分解脂肪。尤其是其中還有抗氧化劑類黃酮，能有效抵抗肥胖。該注意的是哈密瓜性涼不宜多吃。

2.橘子。橘子富含維生素C和檸檬酸，可以促進(jìn)人的新陳代謝，消耗脂肪。橘子的酵素還能抑制制造脂肪的細(xì)胞。

3.獼猴桃。獼猴桃含維生素B1和維生素C，有助于清理腸胃、抗衰老、調(diào)節(jié)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率。此外，獼猴桃還富含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，有助于腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物。

4.紅薯。紅薯是淀粉的集合體，還飽含膳食纖維和維生素C。經(jīng)常吃還能降低膽固醇，減少皮下脂肪的堆積。

減肥應(yīng)該這樣吃

1.少食多餐。要有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)食，避免暴飲暴食。

2.自我節(jié)制。要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，讓食物停留長一點(diǎn)，可以減少進(jìn)食的量。餐前可以吃一些低熱量的食物，可以產(chǎn)生飽腹感，一樣可以抑制食欲。