隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們也明顯地感覺(jué)到了紫外線(xiàn)的威力。如果沒(méi)有做好防護(hù)措施就會(huì)很明顯地感覺(jué)到皮膚被曬得火辣辣的，且容易被曬黑。所謂：“一白遮三丑，”如果是男性還好一點(diǎn)，曬出古銅色的皮膚可能更有男人味。但女人就不同了，在春夏兩季保住白皙的皮膚，可能要關(guān)系到整年的顏值。

一、飲食防曬

1、西紅柿

我們都知道西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，此處我們先不談其它營(yíng)養(yǎng)，只說(shuō)防曬功效。烹飪過(guò)的番茄中含有非常多的番茄紅素，這是一種抗氧化劑，不僅可以延緩衰老，還能起到防曬的效果。

研究表明，經(jīng)常吃西紅柿，可以使曬傷的幾率下降40個(gè)百分點(diǎn)。如果在烹飪時(shí)加入胡蘿卜則效果更佳。因?yàn)楹}卜中的有效成份也可以阻擋紫外線(xiàn)，使防曬效果翻倍。

2、草莓

現(xiàn)在正是草莓大量上市的季節(jié)，近些年來(lái)，很多地方也開(kāi)始流行采摘，既享受了農(nóng)家采摘的樂(lè)趣，又確保了草莓的新鮮和環(huán)保，玩得開(kāi)心、吃得放心。

草莓不僅是一種好吃的水果，在紫外線(xiàn)日漸強(qiáng)烈的時(shí)節(jié)，它更是我們保護(hù)皮膚的有力“武器”。草莓中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅可以增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力，還能美白皮膚。這就使得曬黑的可能性又降低了一些;此外，經(jīng)常被太陽(yáng)曬，還有可能引起皮膚方面的疾病，甚至皮膚癌，而草莓可以使這種幾率大幅度降低。

跟草莓有著類(lèi)似功效的水果還有檸檬、獼猴桃等，它們都因?yàn)樨S富的維生素C含量而使得防曬功效大增，平時(shí)不妨交替著多吃這些水果。

二、物理防曬

除了在飲食上要多吃以上兩種食物，還需要多采用一些物理的防護(hù)措施。所謂物理防曬，就是將射到皮膚上的紫外線(xiàn)反射出去，以此來(lái)達(dá)到保護(hù)皮膚的目的。

出門(mén)的時(shí)候最好戴上口罩、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽。如果太陽(yáng)比較熾烈，氣溫較高，保護(hù)的可就不僅僅是臉部皮膚了，只要是裸露在外面的皮膚都會(huì)保護(hù)到?？梢源┥戏罆裢庖?，還可以打一把遮陽(yáng)傘。千萬(wàn)不要怕麻煩，把自己長(zhǎng)期置于太陽(yáng)下暴曬。

有些人可能覺(jué)得，暴曬可以殺菌，對(duì)增強(qiáng)免疫力有好處，還可以促進(jìn)鈣的吸收，黑就黑一點(diǎn)吧。這是完全沒(méi)有必要的!

選擇太陽(yáng)不是很烈的時(shí)候出門(mén)曬曬太陽(yáng)是很不錯(cuò)的選擇，皮膚被過(guò)度暴曬，可不僅僅是變黑那么簡(jiǎn)單，還會(huì)引起瘙癢等皮膚疾病。

三、化學(xué)防曬

所謂化學(xué)防曬，就是在皮膚表面涂抹防曬霜，形成一層抵擋紫外線(xiàn)的膜，這樣也可以起到防曬的效果。

在選擇防曬霜的時(shí)候，一定要選擇適合自己的。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外，就可以選擇防曬指數(shù)高一些的;反之，就應(yīng)該選擇指數(shù)低一些的。

此外，使用防曬霜的時(shí)候，千萬(wàn)不要把它當(dāng)作乳液涂抹，應(yīng)該按照正常的護(hù)膚程序，在隔離之后、粉底之前涂抹防曬霜。

還有，雖然防曬霜可以抵擋紫外線(xiàn)，但并不是涂上去就萬(wàn)事大吉的，需要在出門(mén)的前二十分鐘開(kāi)始涂，出門(mén)以后也需要在兩個(gè)小時(shí)之后再涂，以防被油脂和汗液稀釋、脫落。

四、曬傷急救

1、面膜

如果已經(jīng)被曬傷了，可以先判斷一下自己的曬傷程度。若只是發(fā)紅，沒(méi)有疼痛感，就說(shuō)明程度較輕，只要潔面后敷上面膜即可;若是有疼痛感，就說(shuō)明曬傷程度較重，需要把面膜放在冰箱里先冷凍一下再敷。

2、綠茶

經(jīng)常喝綠茶也可以起到抗氧化的功效，對(duì)于皮膚的保護(hù)是有益的。不過(guò)，如果曬傷了再去喝綠茶，未免太遲了些。茶葉水可以起到鎮(zhèn)靜舒緩的作用，可以用化妝棉蘸取一些綠茶水，在曬傷部位輕輕擦拭，也可以直接用面膜紙浸泡在茶水里，然后敷在臉上，一天敷幾天，效果顯著。

結(jié)語(yǔ)：天氣越來(lái)越熱了，隨之我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)越來(lái)越烈了，因此防曬就成了不得不面對(duì)的課題。平時(shí)不妨多吃一些西紅柿、草莓等食物，出門(mén)前一定要把自己“武裝”好，如果需要涂抹防曬霜的話(huà)，最好提前二十分鐘就開(kāi)始涂抹，不然出門(mén)了，防曬霜還沒(méi)有開(kāi)始發(fā)揮作用。如果已經(jīng)被曬傷了，可以采取一些急救措施，如敷面膜或是涂抹綠茶水，都可以起到很好的效果。