沒有哪一個(gè)女人不在乎自己的容顏，雖然現(xiàn)在的護(hù)膚品越來越多，可是很多女人的皮膚卻是越來越差，那么女人想要美容護(hù)膚應(yīng)該怎么做呢?我們吃什么護(hù)膚效果好呢?女人身邊有什么護(hù)膚養(yǎng)顏食物能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

愛美，或許是每個(gè)女性朋友畢生的追求了。大多數(shù)女人都想擁有令人羨慕的肌膚，它是潔白的，它是富有彈性的，它是年輕態(tài)。因而，很多女性就會選擇去一些美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行護(hù)理了。殊不知，這樣既浪費(fèi)了錢，又沒有好的收獲呢。其實(shí)，我們身邊的很多食物就能為你天然保養(yǎng)了。有哪些呢?我們一起來看一下吧!

女性護(hù)膚養(yǎng)顏吃這些食物

1、雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

2、芝麻

芝麻除了能夠讓我們的頭發(fā)更加烏黑柔順之外，而且它還有去除黑眼圈的功效呢。

因?yàn)?，芝麻含有豐富的維生E能夠有效緩解黑眼圈的產(chǎn)生，而且對我們的皮膚還有滋潤的作用哦。

3、海帶

海帶有著豐富的鐵物質(zhì)，而鐵能夠促使我們體內(nèi)的血紅蛋白的增加，可以使我們的皮膚更加紅潤彈性，還能凈化血液，防止皮膚過多分泌油脂，是我們護(hù)膚的好食材。

4、甘薯

甘薯中含有大量粘蛋白，維生素C也很豐富。

常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛益氣的作用，健脾胃護(hù)腎，而且，還能讓我們的皮膚更加光滑細(xì)膩哦。

5、豬蹄

不用多說豬蹄大家都知道它有著豐富的膠原蛋白了，是我們?nèi)梭w補(bǔ)充膠原蛋白的重要來源。

當(dāng)我們的肌膚缺少膠原蛋白時(shí)就會顯得干燥、枯黃，沒有光澤感。因而，常吃豬蹄能夠使我們的皮膚更加=彈性有光澤，而且還能增強(qiáng)我們的免疫力，能夠預(yù)防各種疾病哦!

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)女性吃哪些食物能夠保養(yǎng)肌膚的內(nèi)容介紹，相信大家對于肌膚的保養(yǎng)又有了更多的了解了，不知大家是否看完上面的內(nèi)容了嗎?其實(shí)，我們肌膚的保養(yǎng)，沒有大家想象的那么難哦!其實(shí)，只要運(yùn)用好我們身邊的食物就可以了喲!

女人美容護(hù)膚的食譜

麻辣小土豆

材料

小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、雞精少量、油湯匙(5ml)、鹽適量。

做法

1、將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽，將土豆放入沸水中煮5分鐘左右至軟，用牙簽?zāi)軓耐炼怪虚g穿過即可，撈出土豆瀝干水分待用，如果覺得土豆太大的話可以切對半;

2、鍋中放入湯匙油，將煮好的土豆放入煎至金黃;

3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、雞精，翻炒均勻即可。

奶酪焗紅薯

材料

紅薯500克、黃油40克、砂糖5克(或者根據(jù)口味酌量添加)、淡奶油2大匙(約合25克)、雞蛋黃個(gè)、奶酪適量(刨絲或者切絲)。

做法

1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開;

2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟;

3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用;

4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻;

5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平;

6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預(yù)熱好的烤箱中200度烤5分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

煎紅薯飯團(tuán)

材料

黃心紅薯半根、米飯小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美極鮮調(diào)味汁匙、壽司醋半匙。

做法

1、將紅薯去皮上火蒸熟(約5-20分鐘)，待紅薯晾涼后切成厚片;

2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米寬的細(xì)條;

3、米飯用壽司醋拌勻，手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀，待用;

4、平底鍋燒熱，放入少量油，將紅薯片放入煎成兩面金黃色;

5、倒入美極鮮調(diào)味汁和芝麻;

6、在每一個(gè)飯團(tuán)上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可。

花生黃豆燉豬皮

材料

豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片。

做法

1、將黃豆浸泡，3個(gè)小時(shí)以上;

2、豬皮蒸煮3分鐘左右，切成條狀;

3、熱鍋后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入準(zhǔn)備好的豬皮，用大火爆炒，1分鐘后加入少量料酒翻炒;

4、將鍋里炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;

5、煮到黃豆熟爛了為止，然后加入鹽、雞精等自己喜歡的調(diào)料，即可食用。

豬皮有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)含大量的膠原蛋白，用來熬湯是最好不過的了。因?yàn)樵诎局蟮倪^程中，會轉(zhuǎn)化成人體鎖水能力很強(qiáng)的明膠，進(jìn)而增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，保持細(xì)胞的水潤，延緩衰老。

洋蔥海鮮湯

原料

洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)。

調(diào)料

鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。

做法

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用;

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上;

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

黑芝麻山藥羹

材料

黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法

1、取將黑芝麻揀去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細(xì)粉;山藥洗凈，切片，烘干，打成細(xì)粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻;

2、在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用。

結(jié)語：美麗的容顏對于女人來說是相當(dāng)重要的，可是很多女人的皮膚并不好，我們可以通過飲食來保養(yǎng)我們的皮膚，今天給大家介紹了關(guān)于女人吃什么能夠護(hù)膚養(yǎng)顏，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能擁有一個(gè)好的皮膚。