自古國(guó)人就以膚白細(xì)膩為美，傳統(tǒng)觀念中一白遮三丑，在今天這句話(huà)又被大家改為一白遮百丑。生活中大多數(shù)女性都會(huì)選擇化妝品為自己美白，護(hù)膚的、補(bǔ)水的、遮瑕的、防曬的等等，在一定程度上我們不能忽視這些化妝品帶來(lái)的美膚效果。但是能夠讓皮膚白皙的不僅僅是防曬霜、粉底這一類(lèi)用品，還有一些食物也是天然的美白劑。

那么是哪些食物可以幫助女性朋友美白、防曬、護(hù)膚呢?下面就和小編一同來(lái)了解一下生活中的天然護(hù)膚劑吧！

影響膚色的因素

在了解如何令皮膚白皙之前，我們先要了解導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問(wèn)題的幾個(gè)因素，只有找到原因?qū)ΠY治療才能解決皮膚的大問(wèn)題。

因素一、陽(yáng)光

陽(yáng)光中的三種紫外線分別為UVA、UVB、UVC，它們的穿透力會(huì)透過(guò)表皮而破壞皮膚的真皮層，導(dǎo)致皮膚被曬黑、曬傷，出現(xiàn)皺紋和色斑。

因素二、藥物

很多藥物對(duì)人體黑色素具有親和力，從而會(huì)改變皮膚的顏色，導(dǎo)致皮膚變黑，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)。尤其是鎮(zhèn)定類(lèi)藥物對(duì)皮膚的威脅最大，長(zhǎng)期服用不僅皮膚暗沉，容易暴露的頸部、面部和手臂還會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

因素三、食物

不同人種有不同的膚色或頭發(fā)顏色，除了和基因有關(guān)，也和食物有一定的聯(lián)系。食物中如果富含鋅、鐵、銅等元素，可以直接或間接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和數(shù)量，而這些物質(zhì)卻會(huì)導(dǎo)致黑色素的產(chǎn)生。

因素四、疾病和內(nèi)分泌疾病

常見(jiàn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、婦科疾病、肝病等會(huì)引起皮膚的變暗或出現(xiàn)斑點(diǎn)。一些皮膚病，尤其是過(guò)敏性皮膚更容易留下斑點(diǎn)。

另外，膚色還受到遺傳的影響，也就是我們常說(shuō)的天然黑，這是受到基因的影響，后天只能保養(yǎng)、改善，而無(wú)法完全美白。

這些食物是天然護(hù)膚劑

外用的美白產(chǎn)品只能粉飾太平，卻不能起到治本的作用。而且皮膚并不能完全吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)，反而容易導(dǎo)致毛孔堵塞，引起更多的皮膚問(wèn)題。

1.含維C蔬果更美白

維生素C可以美白這是大家熟知并毋庸置疑的事實(shí)，其通過(guò)阻止黑色素產(chǎn)生而起到美白作用。另外，維生素C還具有還原作用，可以延緩機(jī)體衰老，抵抗重金屬對(duì)皮膚的危害。

所以，想要白皙不妨食用富含維生素C的食物。富含維生素C比較多的食物有檸檬、山楂、紅棗(鮮)、獼猴桃、草莓、青椒、白菜等。

2.深色食物

胡蘿卜素在深綠色、橙色、黃色和紅色食物中分布比較多，如菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、南瓜、番茄等。而胡蘿卜素又可以說(shuō)是皮膚的食品，通過(guò)補(bǔ)充它可以抗氧化、美白肌膚。同時(shí)，可以改善肌膚的粗糙、多余角質(zhì)層。

3.麥芽粉

所謂的麥芽粉其實(shí)是小麥麥芽經(jīng)過(guò)加工制作而成，其中富含維生素E和維生素B1，維生素E最初大多從中提取。

麥芽粉中的維生素E一方面可以保護(hù)皮膚，減少紫外線和外界污染對(duì)皮膚的傷害，從而起到減少黑色素沉淀的作用。另一方面維生素E還減少細(xì)胞遭受自由基的傷害，延緩衰老和減少皺紋。維生素E還有助于調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，改善因?yàn)閮?nèi)分泌引起的色斑。

同時(shí)，麥芽粉中的維生素B1可以改善皮膚粗糙和腳氣等問(wèn)題。而生活中除了麥芽粉之外，大豆、葵花籽油、卷心菜、萵苣、杏仁和橘皮等也含有維生素E。

4.豌豆

豌豆的美白功效要從中醫(yī)方面來(lái)看，在《本草綱目》中記載豌豆可以去黑黯、令面光澤。并且豌豆可以美白潤(rùn)膚的功效也得到了古人的驗(yàn)證。而現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)豌豆中存在維生素A原，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A進(jìn)行潤(rùn)膚，提高光澤度。

5.蘆薈

蘆薈美膚更適宜外用，針對(duì)皮膚被曬傷、曬黑之后，可以選擇蘆薈敷臉。一方面蘆薈就有抑菌消炎、修復(fù)、鎮(zhèn)痛的作用，可以改善被曬傷的肌膚。同時(shí)，蘆薈中還含有硒元素，可以抗氧化和過(guò)氧化脂的產(chǎn)生(引起色斑)，能美白嫩膚。

6.水

水也是天然的美膚劑，不僅要多喝水還要用水勤洗臉。多喝水可以潤(rùn)滑和滋潤(rùn)身體、稀釋和排泄毒素、參與人體代謝。同時(shí)多洗臉也可以清除面部的細(xì)菌、灰塵、油脂的堆積，減少皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：外在的護(hù)膚品固然重要，它們?yōu)槠つw提供了一層保護(hù)，阻擋外界環(huán)境的危害，同時(shí)還美化了肌膚。但是如果想要改善皮膚本質(zhì)，還需要從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些可以美白、提亮膚色、祛斑和潤(rùn)膚的天然美白劑。如果你也有皮膚問(wèn)題，不妨從中選擇適合你的方法。