蘋果是一種很健康的食物，多吃蘋可以提高人體的免疫能力，每天早晨的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，提神的作用要比喝一杯濃咖啡要好得多，蘋果里邊含有豐富的果膠，還能夠用來減肥。那么一個(gè)星期蘋果減肥法是如何操作的呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

操作方法

連續(xù)一個(gè)星期，只能吃蘋果，不能吃其他的食物，也不能吃其他的水果，按照一日三餐的正常時(shí)間來吃蘋果，或者是當(dāng)你感覺到肚子餓的時(shí)候就吃蘋果，直到你吃飽了為止，蘋果要吃新鮮的，最好是削皮，這樣才能從根本上杜絕農(nóng)藥的殘留，可以多喝一些水，像是薄荷茶和檸檬水都是可以的。

其他方法

蘋果通心粉可以起到較好的減肥作用，首先將通心粉煮熟，然后將其在冷水中過一遍以后備用，其次將蘋果清洗干凈，切成丁狀，用鹽水侵泡以后撈起備用，最后將胡蘿卜丁和西蘭花一起放入鍋中炒熟，將瘦弱剁碎，放入洋蔥稍微炒幾下，然后灑上調(diào)料，攪拌均勻以后就可以直接吃了，不僅可以瘦身，而且營養(yǎng)也很豐富。

雖然說一星期蘋果減肥法可以在較短的時(shí)間內(nèi)減掉體重，但是這種方式會(huì)使人的腸胃變得異常敏感，對(duì)于健康會(huì)造成不利的影響，還有可能導(dǎo)致胃部疾病，也很容易反彈，所以最好是不要用這種方式來減肥，可以每天晚上吃一個(gè)蘋果來代替晚餐，也是可以起到減肥的效果的。