蘋果減肥法一天可以5個蘋果。吃得再多也沒有用，最好不多于7個。從蘋果減肥法原理分析，每天吃再多蘋果，熱量還是會比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質(zhì)。消耗的并不是脂肪，因此，體重很可能會反彈，減肥減脂效果并不理想。

蘋果減肥期間一天吃5個蘋果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同種類的蘋果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛采摘的，鮮嫩蘋果具有獨特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環(huán)境。

不過，蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法，減去的都是水分。瘦身期間，我們的身體會缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會被損耗減少，熱量就更難消耗了，導致脂肪堆積。一旦停下來很快就會反彈了，減肥也會越來越難。

蘋果減肥還可能導致月經(jīng)失調(diào)，單次蘋果減肥后，也許你不會馬上感覺到對身體的負面影響。但如果你經(jīng)常使用蘋果減肥的話，很可能就會出現(xiàn)血壓低，月經(jīng)紊亂、皮膚差等問題了。