女人想要面色紅潤，神采奕奕，在日常生活中應(yīng)該注意補氣血，尤其是在生理期之后，因為生理期女性大量失血這就導(dǎo)致生理期過后不少女人都會感覺身體乏力，面色也很差，那么例假后吃什么補氣血，下面就來為大家介紹幾種例假后補氣血的食物。

例假后吃什么補氣血

一、例假后吃什么補氣血

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

二、例假后補氣血食譜

1、烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

做法：

a、將烏骨雞、黃芪洗凈，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。

b、取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放于開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。

d、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

例假后吃什么補氣血今天就介紹到這里，女性朋友不妨在生理期后多吃這些食物。女性不懂得保養(yǎng)自己，就會衰老的很快，面色發(fā)黃，皺紋增多，如果只做一些表面功夫是沒有用的，只有重視內(nèi)在的保養(yǎng)調(diào)理，才會保持內(nèi)外如一的健康好氣色。