馬上就是過年了，走親訪友，聚會朋友，火鍋啤酒，大魚大肉，“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒像每個人伸出了熱情之手，辛苦鍛煉小半年，幾頓回到減肥前，真是慘無人道慘絕人寰??！

為了防止地球被破壞，為了守護(hù)地球的和平，為了貫徹“要么瘦，要么瘦死”的原則，貼心的正經(jīng)為大家奉上這份新年禮物—減肥秘籍。

廢話不多說，減肥要“管住嘴，邁開腿”，而減肥的終極奧義在于“三分練，七分吃”，那么我們要怎么吃呢？

秘籍（一）低溫帶走熱量

新鮮的食材放進(jìn)紅彤彤的湯鍋，鮮蝦肉片在湯里翻滾，吸滿油汁后撈出，再蘸上濃醇的小料放進(jìn)嘴里，一頓大快朵頤的咀嚼帶來無與倫比的滿足感，之后捏捏肚子上的圈圈肉，愧疚愧疚，卻無力改變長胖的事實(shí)么？不，這時(shí)候需要做的是，再來一些冰凍的東西，比如雪糕冷飲冰激凌，讓低溫的食物帶走體內(nèi)多余的熱量，就可以有效減少脂肪堆積。

秘籍（二）飯后靜臥休息

我們一直認(rèn)為“飯后百步走活到九十九”，可是飯后走一走的你真的瘦了么，no。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人散步后回到家，會因?yàn)橄^快而感到饑餓，再吃更多的東西，從而攝入過多不必要的營養(yǎng)。

最好的方法是飯后靜臥休息，這樣不僅能不依靠身體外力，促進(jìn)腸胃自我蠕動，從而增強(qiáng)消化功能和新陳代謝，而且能更長時(shí)間減少再次進(jìn)食的欲望，因?yàn)榭赡苣闾芍芍?，就睡著了?/p>

秘籍（三）好東西悄悄吃

在充滿長輩或者不相熟的飯桌上，吃飯時(shí)內(nèi)心會不自覺地具有壓力，這種情況下，身體的應(yīng)激反應(yīng)會自覺儲存更多的能量，以準(zhǔn)備應(yīng)對突發(fā)的狀況，從而更容易吸收和形成脂肪。

因此，更理智的做法是一個人默默地吃，身體的放松和心理的自由狀態(tài)，會使心情充分舒緩愉悅，食物帶來的滿足感被加倍放大，更容易獲得飽腹感，從而減少攝入。

以上是減肥秘籍的部分內(nèi)容，持本秘籍行走江湖，不管是火鍋?zhàn)灾目駳g，還是擼串喝酒的放縱，都不用擔(dān)心肥肉成為會呼吸的痛。簡而言之，減肥秘籍，讓你成為年后整條肥嘟嘟街里最靚的崽。