很多人在減肥期間都會采取節(jié)食的方法，甚至有人選擇只喝水不吃飯，那么這樣堅持一星期可以瘦多少呢？下面就一起來看看吧！

　　空腹喝水有助于減肥嗎

　　多喝水確實是有助于減肥。但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等于絕食，熱量攝入少了，自然就可以瘦下來，但是這種減肥方式對健康的傷害很大。一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現(xiàn)輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

　　一星期只喝水能瘦多少

　　喝水幾乎不會攝入熱量，所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上，但是這種減肥方式并不值得嘗試。理論上來說只喝水具有很好的減肥效果，但現(xiàn)實是根本沒有人可以堅持的下來嗎，而且對身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續(xù)上述狀態(tài)一周的話，身體的體重可能會出現(xiàn)較為明顯的下降。

　　怎么喝水才能減肥

　　1、早上喝水早起之后喝一杯水有利于清腸排宿便，對于減肥是非常有幫助的，早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　2、飯前喝水飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食欲，餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　3、下午多喝茶水除了單純的白開水之外，下午在工作之余可以盡可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶里面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶里面含有荷葉堿，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。