男性工作比較繁忙，很少在意保健養(yǎng)生，所以患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)比女性高達(dá)5倍以上。養(yǎng)生并不是選擇昂貴的保健品，不妨從生活中的飲食來(lái)著手，對(duì)身體沒(méi)有任何的毒副作用。

男性養(yǎng)生吃哪些食物好？推薦5款健康食物！

1、酸奶

酸奶是生活中常見(jiàn)的飲品，又被稱(chēng)為白色血液，在發(fā)酵的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，把一部分蛋白質(zhì)分解后會(huì)形成氨基酸，容易被身體消化和利用。里面含有的乳酸菌經(jīng)過(guò)大腸或者小腸時(shí)，具有防腐以及抗菌的功效，讓腸道里面的微生物菌群處于平衡狀態(tài)，降低了體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)視力，防止白內(nèi)障。

2、胡蘿卜

胡蘿卜在民間又被稱(chēng)為小人參，里面含有的胡蘿卜素在肝臟里面會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，能保護(hù)上皮細(xì)胞，降低患上肺癌的幾率，同時(shí)也能夠抑制癌細(xì)胞。另外也能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，導(dǎo)致出現(xiàn)白內(nèi)障以及夜盲癥等。

3、菠菜

菠菜里面含有豐富的葉酸，能促進(jìn)肱二頭肌的收縮。所含有的歐米伽三脂肪酸能為肌肉生長(zhǎng)提供能量，同時(shí)增加了對(duì)胰島素的敏感，幫助分解脂肪，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。另外含有的葉酸也能促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，提高男性的性能力。除此之外菠菜里面含有的葉黃素能防止黃斑變性，預(yù)防視網(wǎng)膜老化和脫落。

4、西紅柿

西紅柿里面含有大量的維生素c，具有抗癌和防癌的功效，中醫(yī)認(rèn)為西紅柿能生津止渴以及清熱解毒，同時(shí)也可以健脾消食，幫助降低血壓，保護(hù)腎臟。男性每天吃一個(gè)西紅柿能增加生殖細(xì)胞。

5、核桃

核桃里面含有豐富的亞麻酸以及亞油酸，能夠防止膽固醇在血液里面的沉積，特別適合于心腦血管以及動(dòng)脈硬化患者。里面含有豐富的磷脂，保護(hù)了細(xì)胞正常代謝，提高了細(xì)胞活力，防止大腦細(xì)胞出現(xiàn)衰退。磷脂中含有的膽堿能提高肝臟中脂肪的代謝，防止出現(xiàn)脂肪肝。另外核桃里面含有的賴(lài)氨酸，能升高血清白蛋白，幫助維持體重。

溫馨提示

除了以上幾款食材之外，也可以多吃一些藍(lán)莓或者草莓，里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，能防止自由基對(duì)身體所帶來(lái)的傷害，延緩了身體衰老，同時(shí)降低患上心臟病及癌癥的幾率。