有些一直被肥胖的問題困擾著，眾所周知，其實(shí)飲食是導(dǎo)致肥胖的根本原因，所以為了不過度肥胖獲得想減肥的人，一定要注意自己平時的飲食，特別是遠(yuǎn)離那些高熱量的食物，那么哪些食物是高熱量的食物呢？下面小編就這個問題給大家做一些介紹！
　　

　　瓜子
　　
　　一顆瓜子一滴油”的說法雖然言過其實(shí)，但也是有一定道理的哦，瓜子屬于堅(jiān)果類，堅(jiān)果類含油量都灰常高，畢竟瓜子還可以拿來榨油，這樣想一想就不難理解了，吃100克瓜子，相當(dāng)于喝50克油，就是這么夸張，而且，瓜子為了口感更加咸香，一般都加了大量的鹽和調(diào)味品，高鹽食物不僅易胖，還會在無形中增加食欲，很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完，也會造成熱量攝入過多。
　　
　　湯圓
　　
　　“吃3個湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調(diào)味，這些調(diào)料熱量都很高，還有包果仁、芝麻、豆沙等餡料的，這些餡料熱量也不低哦。
　　
　　漢堡
　　
　　沒時間吃飯的時候，順手買一個漢堡填一下肚子，殊不知，一個漢堡的熱量其實(shí)高的嚇人！一個漢堡是由漢堡坯和沙拉醬還有雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般都是用精白面粉制成的，這種面粉屬于簡單碳水化合物，進(jìn)入消化系統(tǒng)后會導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度飆升，大量分泌胰島素，抑制血糖水平，而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其余都屬于高熱量食物。
　　
　　糖炒栗子
　　
　　香香甜甜的糖炒栗子是很多吃貨不能拒絕的美食，很多人一口氣可以吃完一袋！你以為栗子熱量不高？那你就錯了！糖炒栗子淀粉含量比較高，干板栗的碳水化合物甚至達(dá)到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，所以，6個栗子中的淀粉量簡直相當(dāng)于一碗米飯的淀粉量，而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高啦！
　　
　　關(guān)于高熱量的食物，我們就介紹這么多，這些高質(zhì)量的食物，會產(chǎn)生大量的脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，要想遠(yuǎn)離肥胖，這些食物一定要遠(yuǎn)離。