水果相信大家都不陌生，有些人就喜歡吃水果。很多女性為了減肥，開始節(jié)食，節(jié)食其實不是一種很好的減肥方法，如果你要節(jié)食減肥，早餐和午餐一定要吃，晚餐可以用水果代替，下面我們就晚上不吃飯的時候，能代替晚飯的水果給大家做一些介紹，一起了解一下吧！
　　

　　蘋果
　　
　　蘋果減肥法其實是老生常談了，但是蘋果的減肥效果確實不容忽視，作為大眾最熟知的減肥水果，用蘋果來代替晚餐食用，既減肥又美容。蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維可以增加飽腹感，而果膠則有利于降低身體對于脂肪的吸收，減肥效果非常顯著。
　　
　　草莓
　　
　　其實草莓是這個季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
　　
　　西紅柿
　　
　　西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。其實番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦!
　　
　　葡萄柚
　　
　　葡萄柚是過我非常流行的減肥水果，很多明星對它也是青睞有加，葡萄柚的糖分含量很少，熱量也非常低，其中還有的酸性物質(zhì)還能夠促進(jìn)消化，另外葡萄柚含有非常豐富的維生素C，在減肥期間可以為身體提供充足的營養(yǎng)，不過葡萄柚的味道比較酸，可能很多人會不適應(yīng)。
　　
　　奇異果
　　
　　奇異果也是一種維生素含量豐富的水果，奇異果中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，可以減少變成脂肪囤積的機會，另外奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸等成分還能有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常神奇的減肥水果。
　　
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　　燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
　　
　　減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強，能降低熱量的攝取，并且它對于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
　　
　　雞肉沙拉+酸奶
　　
　　減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。
　　
　　海鮮冬瓜湯+糙米飯
　　
　　減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低，有助降血糖血脂。
　　
　　雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
　　
　　減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。
　　
　　以上就是小編為您介紹的晚上不吃飯吃什么水果代餐好介紹，您學(xué)會了嗎?是否對減肥增加了信心呢?希望以上內(nèi)容能幫助到你。