肥胖困擾著不少人，想要健康減肥就必須要掌握正確的方法，這樣才可以防止反彈，也減少對(duì)身體的傷害。在眾多的減肥方法當(dāng)中，最簡(jiǎn)單也最受歡迎的就是飲食和運(yùn)動(dòng)了。我們?cè)谶@里主要來(lái)說(shuō)下飲食減肥，下面我們來(lái)推薦幾款健身減肥食譜。

健身減肥食譜

1、雞蛋牛奶+水果

早餐：一個(gè)水煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果，要額可以吃一點(diǎn)馬鈴薯和火腿。

午餐：一份蔬菜，一小碗米飯。

晚餐：晚餐可以吃的和午餐一樣，不過要在七點(diǎn)吃，只吃到七分飽或者八分飽就可以了，到了9點(diǎn)之后就不要再吃任何東西了。睡覺之前可以喝一小杯果汁，果汁建議喝檸檬原汁加水，再加上兩顆酸梅，不要加糖。

這款健身減肥食譜的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的，餐量也適中，適合身體比較弱的朋友。在吃的同時(shí)在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使減肥效果事半功倍。

2、全麥面包+脫脂牛奶

早餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶

午餐：一杯脫脂牛奶，一份水煮青菜，一份水煮鮪魚或者是雞胸肉，一個(gè)蘋果，一杯茶

晚餐：晚餐可以自己調(diào)配，但是注意不要食用淀粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。

上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩款簡(jiǎn)單的健身減肥食譜，希望可以幫到有需要的朋友們。生活中有很多人減肥總是不成功，其實(shí)就是因?yàn)闆]有掌握好正確的方法，只要合理的飲食搭配合理的運(yùn)動(dòng)，減肥的效果絕對(duì)是棒棒的。