現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，就連吃飯也要快。每次吃飯就像跟人搶食一樣，10多分鐘就把盤子里的食物一掃而空。吃得快，吃得也多，結(jié)果就惹來一身毛病，如、腸胃消化紊亂、等。什么？吃飯吃得快也會肥胖？沒錯(cuò)。人的飽腹感是由大腦感知后才會產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會發(fā)出信號告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會產(chǎn)生飽腹感，就會停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過20分鐘。所以，人們吃一頓飯的時(shí)間應(yīng)該要多于20分鐘。吃得太快，在大腦未感知到飽，你就可能攝入了大量的熱量了。所以建議每頓飯至少吃20分鐘，最好能吃上30分鐘。這樣就可以避免飲食過量，導(dǎo)致肥胖。

這里小編和大家分享一個(gè)通過吃飯成功的案例。美國富翁夫勒斥，體重90多公斤，到處求醫(yī)減肥不成，后試行咀嚼減肥。規(guī)定自己每餐飯吃30分鐘，咀嚼2000次，結(jié)果飯量減少一半，4個(gè)月體重減輕20公斤，為此咀嚼減肥法風(fēng)靡美國。

吃飯會不會讓你發(fā)胖，除了吃飯要細(xì)嚼慢咽之外，吃了什么也是很重要的。如果你吃進(jìn)去的食物都是高熱量的食物，任憑你如何細(xì)嚼慢咽，攝入的熱量并不會低。要減肥的話，盡量多吃一些低卡路里的食物。那具體吃什么？看看下面一張圖就知道！

簡單減肥食譜

低卡食物很多，那低卡食物怎樣吃才最減肥？小編下面提供幾個(gè)簡單食譜，大家不防回家試著做一下。

1.黃瓜沙拉

材料：黃瓜、3個(gè)、2個(gè)、鹽少量、干2湯匙、原味酸奶1杯、橄欖油1湯匙

做法：黃瓜去皮切薄片，蒜頭切碎和黃瓜攪拌均勻，然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤里，撒上鹽。放置25分鐘左右.把從黃瓜里流出來的水倒掉，撒上干薄荷，倒入酸奶攪拌均勻，放進(jìn)冰箱冷凍一會就可以進(jìn)食。

2.豆腐湯

材料：豆腐3塊、水發(fā)海帶100克、醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量

做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用；將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲；湯汁燒開后，分別加入味精等調(diào)料，用淀粉勾芡一下，滴幾滴香油，就可以盛入湯碗了。

3.檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片、鮮檸檬一片、菊花9朵

做法：先把杯子，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。