仰臥起坐是一種健康的運動方式，它不僅可以增強體能，減腹部脂肪，還能預防一些婦科方面的疾病，因此受廣大女性朋友的喜愛。每項運動都有其最佳的活動時間，當然仰臥起坐也不例外，如果違背這個時間點的話，不僅起不到以上作用，反而還會帶給身體一些傷害。那么仰臥起坐適合什么時候做呢？

仰臥起坐適合什么時候做

夜間乃最佳時間

仰臥起坐運動的其中一個最佳時間是夜間，這個時間段基本選擇在晚飯后2小時或睡前2、3個小時，大概是晚上8、9點的樣子。因為晚飯后或睡前2、3個小時體內的食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助于消耗一天的多余熱量，而且此時運動也不會影響夜間的睡眠（當然，這是建議在也不宜運動太過量的基礎上）。

而且，相比于其他的最佳時間如午后3、4點，夜間仰臥起坐操作起來更加簡便，人們一天在學習或工作，基本可以空出來的鍛煉時間就是夜間了。

下午三點到五點

如果不從操作簡便上來說的話，下午三點到五點做仰臥起坐的確很好。因為人體代謝的高峰期在下午3-5點，你也應該會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，此時做仰臥起坐很容易出現(xiàn)身體發(fā)熱發(fā)汗等情況嗎，所以這個時間最比較好。

飯后2小時左右

不管選擇什么時候做仰臥起坐，但是做仰臥起坐一定要選擇在飯后2小時左右。因為飯前運動會影響人體的食欲，這也是為了滿足之后運動的需求，身體血液不斷進行重新分配，消化腺的分泌會相對減少。再說運動前適當進食有助于之后糖的分解從而促進脂肪燃燒。

另外，飯后也不宜立即運動，因為剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發(fā)胃炎或胃潰瘍等。飯后要過了2小時左右才去做仰臥起坐為宜。

禁止起床后做

仰臥起坐不要在早上做，尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利于代謝物的分解轉移，而且對于心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。而且，剛起床做仰臥起坐容易低血糖，引發(fā)頭暈，甚至昏蹶的情況。

仰臥起坐適合什么時候做？夜間，下午3點到5點以及飯后2小時都可以，喜愛這項運動的朋友可以挑選適合自己的時間，這幾個時間點既遵循了科學，又可以使效果更上一層樓。如果想通過仰臥起坐減肥，在運動的同時，還應當合理搭配自己的飲食，盡量以優(yōu)質的蛋白質為主，少油膩。