仰臥起坐是一項比較簡單易做的運動項目，只要在家里面就可以做，而且又可以達到很好的鍛煉身體的作用，仰臥起坐還會給我們的身體帶來一定的壞處，所以大家還應(yīng)該要了解清楚仰臥起坐的好處與壞處到底有哪些，這樣才能夠更加正確的做仰臥起坐。

仰臥起坐的好處與壞處

仰臥起坐的好處與壞處：

增加腹部肌肉的力量

在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

利于腸胃運動

仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。

提高人體生理機能

仰臥起坐對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

仰臥起坐的危害背部不適

仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這么做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適。

脊椎受損

鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。

上面給大家介紹的就是仰臥起坐的好處與壞處，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，仰臥起坐雖然可以給我們的身體帶來很大的好處，但同樣也會造成身體的損傷，所以在鍛煉的時候一定要注意適量，不要做得太多，根據(jù)自己的身體情況來進行調(diào)節(jié)。