的關(guān)鍵是管住嘴邁開(kāi)腿，七分飲食加三分運(yùn)動(dòng)。一說(shuō)到怎么吃能減肥，大家腦海里想到的就是“少”，總以為每天吃一點(diǎn)點(diǎn)就能瘦下來(lái)。如果你也是這么想，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。吃得少不一定會(huì)能瘦！“吃”能不能減肥，不是看你吃得夠不夠少，而是看你吃的食物的熱量以及飽腹感程度等。這么說(shuō)大家或許一下子很難想明白，小編下面用以和為例跟大家說(shuō)說(shuō)。

土豆和蛋糕，你吃一塊蛋糕并不會(huì)感覺(jué)飽，但是你攝入的熱量已經(jīng)不少。可是，你吃幾個(gè)土豆，肚子已經(jīng)有強(qiáng)烈的飽腹感，但是攝入的熱量卻可能比蛋糕還要少。這么說(shuō)來(lái)，你每天一點(diǎn)蛋糕比你每天吃一個(gè)土豆還容易發(fā)胖。為什么土豆被人們認(rèn)為容易發(fā)胖的性食物卻能減肥？這是因?yàn)橥炼沟暮亢芨?，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過(guò)量，這是控制體重的關(guān)鍵要素。另外，土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解情況。

經(jīng)過(guò)用例子說(shuō)明，大家應(yīng)該明白為什么吃得少不一定能減肥的道理了吧。有人就問(wèn)了，怎么吃才能夠減肥呢？下面小編教大家?guī)渍小?/strong>