經(jīng)常會(huì)在網(wǎng)上收到來自于女性網(wǎng)友的留言，都問到了同樣一個(gè)問題，那就是“在每個(gè)月經(jīng)期的時(shí)候，真的可以放縱自己去吃，真的不會(huì)長(zhǎng)肉嗎？“我相信一定有很多的女性朋友是這么寵愛自己的。每個(gè)月“老朋友“到來的日子，就放縱自己，用美食去犒勞自己，心里想，反正網(wǎng)上也說了，月經(jīng)期怎么吃都不會(huì)胖！真的是這樣嗎？今天就為女性朋友們來揭秘一下。
    
    傳說里的經(jīng)期吃不胖，其實(shí)只是個(gè)美好的愿望！
    
    月經(jīng)來之前，由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，導(dǎo)致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重也會(huì)出現(xiàn)下降。故而被傳說為“月經(jīng)期間吃什么也不會(huì)胖！“可是這種體重的虛假的上升和下降，都屬于生理期的變化，一是體重幅度不大，二是如果經(jīng)期大吃特吃，體重不但不會(huì)下降，反而會(huì)補(bǔ)上去。
    
    月經(jīng)期到底該如何吃，才能和諧的和“老朋友“相處！
    
    月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)、鐵、維生素含量高的食物。比如說里脊肉（優(yōu)選牛里脊）、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白很好的來源又控制了脂肪的攝入。有些女性喜歡在經(jīng)期吃甜食，吃油膩的食物，這些都會(huì)帶來體重的增長(zhǎng)。在經(jīng)期以及月經(jīng)之前還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問題，增加身體的重量，不利于控制體重。
    
    看來我們?cè)诮?jīng)期又不能過多的隨心所欲的任性去吃，也不能為了體控什么都不吃。畢竟每個(gè)月一次到訪的“老朋友“我們還是要和諧相處。您說對(duì)吧！這里也為廣大的女性朋友們推薦一道特別適合經(jīng)期吃的美食，一起學(xué)起來吧！
    
    健康廚房：
   
    香煎三文魚
    
    食材：三文魚、鮮檸檬、老抽、白糖、黑胡椒、蜂蜜、橄欖油。
   
    做法：1、三文魚切成0.5厘米厚度的片；2、加入檸檬汁、蜂蜜和老抽腌制半小時(shí)；
   
    3、熱鍋，倒入橄欖油，三文魚小火稍微煎下，去生即可，切忌過老。出鍋后擺好；
   
    4、熱油，加入白糖，起泡后加入老抽，稍微熬制一下。
   
    5、出鍋，淋在擺好的三文魚上。
   
    特別的愛給特別的您，您學(xué)會(huì)了嗎？
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160612/1330900.html