隨著生活的不規(guī)律很多人都出現(xiàn)了貧血貧鐵的情況，那么到底補血補鐵的食物有哪些呢?一般女性朋友遇到缺鐵問題都是可以通過食物來改變的，想知道什么能夠有效的達到補血補鐵嗎?現(xiàn)在就隨小編去看看補血補鐵的食物吧。

　　補血補鐵的食物有哪些1、豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

補血補鐵的食物有哪些2、雞蛋黃

在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價值較高。

補血補鐵的食物有哪些3、黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。