腸胃不好在時(shí)下很多人或多或少的都有的情形，不僅是肥胖的根源，同時(shí)影響食物有效吸收，特備是各種廢物淤積腸道不能及時(shí)排除，往往導(dǎo)致諸多的腸道疾病，所以清腸胃非常迫切。清理腸胃的食物通常具有高纖維、潤(rùn)腸通便、刺激腸道蠕動(dòng)等方面的食物，所以食物選擇需要從以下方面入手：

纖維素高的清腸胃食物

高纖維的食物在食用后通常具有飽腹感，進(jìn)而減少高熱高脂肪食物的攝入量，而這些食物往往使得導(dǎo)致腸道淤積和身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。所以可以多吃各種新鮮蔬菜，蘿卜，水果，筍類(lèi)等富含纖維素的食物。

    潤(rùn)腸通便的清腸胃食物

這類(lèi)食物的功效和作用主要是改善腸胃淤積導(dǎo)致的干便、腹脹、排便不暢等情形。除我們熟悉的蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等也具有不錯(cuò)的功效和作用，不妨在日常生活中多食物這些食物。

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的清腸食物

具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物包括豆類(lèi)、粗糧、紅薯、馬鈴薯等塑料食物和一些油料食物。比如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油類(lèi)。到時(shí)要注意不宜吃太多，避免反而導(dǎo)致腸胃不暢的情形發(fā)生。

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