剛開始走進(jìn)健身房的時(shí)候，我也和大多數(shù)人一樣不敢在別人的面前訓(xùn)練，所以我總是挑人最少的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，但是后來(lái)喜歡上運(yùn)動(dòng)后，簡(jiǎn)直停不下來(lái)。

在開始健身之前就關(guān)注了不少健身、減肥的大V們，一開始也全靠這些大V分享的各種資料和視頻來(lái)學(xué)習(xí)。然而依葫蘆畫瓢也不簡(jiǎn)單，找到對(duì)的發(fā)力點(diǎn)一點(diǎn)都不容易，所以開始的兩個(gè)月基本上都在找感覺和規(guī)范動(dòng)作。后來(lái)和健身房里的大哥、大叔們熟絡(luò)了，他們也會(huì)糾正指導(dǎo)我的動(dòng)作，就這樣，我才算慢慢地開始了健身。

說(shuō)實(shí)話，最開始我也是沖著腹肌、翹臀、馬甲線這些而選擇健身的，可是沒(méi)過(guò)多久我就意識(shí)到了每個(gè)部位都不能忽視，只要全身協(xié)調(diào)了你才會(huì)變得更美。所以我給自己制定了每天的訓(xùn)練計(jì)劃，分區(qū)訓(xùn)練，一周五練：背部、胳膊、臀腿、肩和胸。

個(gè)人最愛練背和肩，因?yàn)橛?xùn)練后我以前的駝背也好了，整個(gè)人都顯得挺拔和有精神。而且肩部飽滿后穿衣服也顯得好看，主要是頭顯得小了，雖然我的臉確實(shí)不算小，但身體線條的變化也會(huì)影響到形體氣質(zhì)。

強(qiáng)烈建議女生多練背和肩，好看的線條會(huì)讓你三百六十度無(wú)死角地好看。

⊙關(guān)于腹部

我從來(lái)都不會(huì)專門花固定的時(shí)間去訓(xùn)練腹部，一般都是在訓(xùn)練后做二十分鐘，腹部也跟其他肌群一樣，需要休息生長(zhǎng)，所以不能每天都去強(qiáng)化訓(xùn)練和刺激。

如果想瘦下小腹的，推薦大家練習(xí)卷腹，也是因?yàn)樵瑠檴櫨毘?ldquo;洗黑神器——馬甲線”而紅起來(lái)的動(dòng)作，再來(lái)就是大家都知道的平板支撐，兩個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，但發(fā)力點(diǎn)和動(dòng)作的規(guī)范都十分重要，只要練習(xí)對(duì)了，就能火速將小腹收起來(lái)。

⊙關(guān)于臀腿

很多女孩兒都只想翹臀不粗腿，但是竹竿腿配上翹臀確實(shí)是毫無(wú)美感，所以說(shuō)，飽滿 有線條的腿部才是王道。避免不了的各種蹲，但放心好了，腿部沒(méi)那么容易粗，咱也不是和大神們一樣一蹲就是一兩百公斤，一點(diǎn)點(diǎn)的重量沒(méi)什么可怕的。我很喜歡 強(qiáng)壯有力的大腿，所以從來(lái)不顧及，都是盡情地練習(xí)。

⊙關(guān)于手臂

手臂鍛煉手臂鍛煉手臂算是我最不愛練的部位了，可是越不愛練越得練，健身前半年的手臂訓(xùn)練都在找感覺，最近幾個(gè)月感覺越來(lái)越好了就使勁虐。夏天到了，這種要露肉的季節(jié)里女孩兒們要多多練手臂，緊致一下蝴蝶袖上的肥肉，小吊帶穿起來(lái)更好看。

說(shuō)起來(lái)，手臂算是最好練習(xí)的部位，不用跑健身房，在家里拿起啞鈴或者兩個(gè)水瓶就能鍛煉，但這類的力量訓(xùn)練都會(huì)比較枯燥，所以要多找些練習(xí)的方法，換著方法來(lái)練會(huì)能夠幫助你堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間。另外就是記得要每周補(bǔ)充一些有氧，輔助增強(qiáng)力量訓(xùn)練的效果。